Zelo malo je ljudi, katerih vsakdanja kava ni več del njihovega življenja. Še več, uživanje črnega se sedaj pojavlja tudi kot rekreacija na delovnem mestu, v družinah in v prijateljskih skupinah. Tako se včasih zalotimo, da popijemo veliko kofeina 4- do 5-krat na dan. Ampak kako veš, kdaj je dovolj? Če se nam je zgodil kateri od naslednjih petih simptomov, bi morda morali razmisliti o svojih navadah pri uživanju kave.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
1. Preveč uporabljaš stranišče
Kava ima zelo močan diuretični učinek in ni naključje, da jo v profesionalnih kavarnah vedno postrežejo s kozarcem vode. Če pa ga pripravimo doma in ga popijemo, pozabimo nanj. Kofein pa iz telesa izloči veliko tekočine. Poleg tega slabo vpliva tudi na delovanje ledvic in črevesja, zato se lahko v kopalnici znajdemo vsako uro, tudi po samo eni skodelici kave, ne treh.
2. Nespečnost
Veliko kave popolnoma zmoti delovanje hormona, odgovornega za spanje. Uživanje črnega pozno popoldan ali pred spanjem lahko torej vpliva tudi na našo noč, kar lahko dolgoročno vodi v nespečnost in kronično utrujenost.
3. Anksioznost
Veliko ljudi pije kavo zaradi njenega poživljajočega učinka, a pretirana uporaba lahko povzroči živčnost, ki se lahko spremeni v tesnobo.
4. Abdominalne težave
Večina rednih kavopivcev svojo prvo kavo spije na prazen želodec, kar je velik problem z več zornih kotov. Zaradi tega obstaja velika verjetnost, da se čez čas pojavijo želodčne in črevesne težave. Jutro je vredno pustiti črno za po zajtrku.
Najpomembnejše pravilo je, da kave ni pred 10. uro!
Zdravo človeško telo deluje z dobro nastavljeno, 24-urno hormonsko kontrolo. In če dan začnemo s kavo, zaužito na prazen želodec, se nam bo zagotovo hitro izjalovilo. V zgodnjih jutranjih urah naše telo proizvede veliko kortizola. Ta stresni hormon je odgovoren za ohranjanje pripravljenosti našega telesa. Če se v tem času napolnimo s kofeinom, telesu sporočamo: “hvala, ne znoji se, bom rešil drugače”. Tako bo preprosto ustavil proizvodnjo. Naša raven kortizola je najvišja trikrat na dan. V teh obdobjih je uživanje kofeina prepovedano! Zjutraj med 8. in 9. uro, med 12. in 13. uro ter popoldne med 17. in 18. uro. Najbolj optimalno je torej, da kavo pijemo med 10. in 11. uro ali med 14. in 17. uro popoldne in ne spijemo več kot dveh kav na dan.
