Kava je naša najljubša jutranja pijača, čemur ne moremo oporekati. Doslej so ga mnogi pili s skesanjem, saj so menili, da je škodljiv. A na srečo vse več študij potrjuje, da je kava dejansko zdrava. Vsebuje veliko spojin z antioksidativnimi učinki, zato lahko pomaga celo pri preprečevanju resnih bolezni. Vendar pa še vedno ni vredno pretiravati. Šest ali več skodelic kave na dan lahko škoduje ne le našemu srcu, ampak tudi možganom.
Preveč kave – večje tveganje
Vedeli smo že, da preveč kofeina škoduje živčnemu sistemu, lahko na primer poveča simptome tesnobe in prepreči miren spanec. Ameriški raziskovalci pa so sedaj pregledali podatke 17.072 Britancev in prišli do zaključka, da lahko redno uživanje prevelikih količin kave poveča tveganje za določene nevrološke spremembe, vključno z demenco pri starejših. Sistem, ki beleži podatke približno pol milijona Britancev, je v bazo podatkov UK Biobank shranil tudi več MRI posnetkov udeležencev. S primerjavo podatkov in MRI preiskav so raziskovalci ugotovili, da imajo tisti, ki spijejo šest ali več skodelic kave na dan, 53 odstotkov večjo možnost za razvoj demence v starosti. Glede na slikanje MRI so imeli tisti, ki so zaužili tako ekstremne količine kave, dobesedno manjše možgane na kasnejših slikanjih MRI, opravljenih 4-6 let po prvih. Zaenkrat je treba z nadaljnjimi raziskavami še potrditi, ali obstaja konkretna vzročna povezava med obema stvarema ali pa je zmanjšanje velikosti možganov zgolj zgodnji znak bolezni – v vsakem primeru pa bi morali rezultati pomislite, koliko kave spijemo.
Koliko kave je še varno?
Prejšnje raziskave kave so pokazale, da je polna antioksidantov, vitaminov in mineralov. Možno je tudi, da je kava dobra za možgane – vendar le, če jo uživamo zmerno. Zato tisti, ki popijejo eno ali dve ali tri skodelice kave na dan, nimajo skoraj nobenega razloga za skrb. Približno 400 miligramov kofeina na dan je še vedno varnih za vse – to je približno 3-4 skodelice kave na dan, seveda odvisno od jakosti kave. Več kot to pa ni vredno piti.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Kaj lahko naredimo za zdravje naših možganov?
Za dolgoročno zdravje naših možganov lahko veliko naredimo z zdravim življenjskim slogom: s tega vidika je pomembno, da pijemo dovolj tekočine, dovolj spimo, se redno gibamo in se prehranjujemo uravnoteženo – s prekomernim pitjem kavo, pogosto skušamo kaj nadomestiti s temi. Prav tako je vredno razmisliti o uživanju kave, ko opazimo, da potrebujemo vedno več kave za vsakodnevno rutino. V takšnih primerih je vredno malo več spati ali piti več vode, saj lahko tega področja v našem življenju primanjkuje. Prav tako vam lahko pomagamo ohranjati svežino z nenehnim usposabljanjem njenih funkcij, na primer z reševanjem ugank ali učenjem jezika. Ti ukrepi za “zaščito možganov” so še posebej pomembni, če je v družinski anamnezi prišlo do težav z možgani ali živčnim sistemom.
