Po mnenju strokovnjakov za spanje, je najprimernejša temperatura za spanje med 15 in 19 stopnjami Celzija. Seveda se mnogim to zdi premrzlo, a se vsi strinjajo, da v preveliki vročini težko dobro spimo. Kaj se zgodi, če ne uspemo ohladiti spalnice?
Naše telo je v osnovi programirano za vzdrževanje lastne idealne temperature. Našo notranjo biološko uro, cikel spanja in budnosti uravnava cirkadiani ritem, ki je odvisen od zunanjih okoliščin, med drugim tudi od temperature. Zvečer, ko se temperature spustijo in postaja temno, naše telo proizvaja melatonin, hormon, ki pripomore k spanju in zaradi katerega lažje zaspimo in bolje spimo. Če pa je pretoplo, nastanejo na tem mehanizmu motnje, ki se kažejo kot obračanje v postelji.
Toplota je moteča tudi po tem, ko smo zaspali: naš spanec ne bo globok. To lahko zmoti naš spalni cikel, med drugim fazo REM, ki je namenjena dejanskemu spanju in počitku. V fazi REM (Rapid Eye Movement, slovensko: hitro premikanje oči) za nameček naše telo ni sposobno koordinirati lastne telesne temperature, zaradi česar se še izdatneje pogosto prebujamo in naš počitek izgublja na kvaliteti.
Naše telo in možgani fazo REM krvavo potrebuje, saj v tem času predelamo dnevne tegobe in težave ter dogodke, v tej fazi se tudi naš spomin ponovno napolni. Če nas vročina prikrajša za to fazo spanja, smo naslednji dan bolj pozabljivi, utrujeni in občutljivi.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Na to se nam splača misliti ne le poleti, temveč tudi pozimi, ko smo nagnjeni k temu, da spalnico preveč ogrejemo in sredi noči zbrcamo odejo s sebe. Poleti pa poskušajmo narediti kar se da največ, da čim bolj ohladimo sobo, v kateri spimo. Tišja klima ali še bolje ventilator sta zmožna narediti čudeže.
