Jajca so polna dragocenih mineralov, vsebujejo kalcij, jod, železo, fosfor, kalij, magnezij in so bogata z vitamini A, B2, B12, D in E. Poleg tega eno jajce vsebuje 77 kalorij, 5 gramov maščob in 6 gramov beljakovin, zato je lahko odlično med dieto. Pomembno pa je vedeti, da je pri jajčni dieti dietaesfitnesz.hu dnevni vnos kalorij pod 1000 kcal, zato ni priporočljiva za ljudi, ki opravljajo težka fizična dela. Pozorni velja tudi na zadosten vnos tekočine: med 7-dnevno dieto potrebujete vsaj 2 litra vode ali zeliščnega čaja.
Tradicionalna jajčna dieta
To je eden najbolj priljubljenih načinov: poleg jajc so dovoljeni tudi pusto meso, zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in solate. Ni priporočljivo jesti veliko sadja; uživanje kruha, testenin in krompirja je strogo prepovedano.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Primer prehrane:
Zajtrk: 2 jajci, zelenjava, pusto meso.
Kosilo: 1-2 jajci, riba ali piščančje prsi na žaru, solata, špinača.
Večerja: 1-2 jajci, riba ali piščančje prsi na žaru, solata.
