Čeprav že lahko vidimo, kdaj bo pripeke konec, za naslednje dni še vedno velja opozorilo pred vročino, marsikdo pa meni, da je vročinski val ob koncu poletja težje prenašati. To ni naključje: trdovratna vročina obremeni še tako zdravo telo, spanec pa v vročih dneh ne sprošča, zato vsi že čakajo na ohladitev hladne fronte in dež. Z nekaj majhnimi triki je konec poletja lažje prebroditi vročino; pokažemo vam, kaj lahko storite, da boste vročino lažje prenašali.
1. Čez dan zagrnite zavese
Če v stanovanju ni klimatske naprave, morate zagotoviti, da so prostori hladni. Eden najboljših načinov za to je, da ponoči spite pri odprtem oknu ali pa zvečer in ob zori temeljito prezračite stanovanje – nato zagrnite zatemnitvene zavese in pustite tako ves dan. Tako se notranji zrak manj segreva.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
2. Naredite doma klimatsko napravo
Če čutite, da vas prepeče vročina, zgrabite posodo z ledom, jo postavite pred ventilator in pustite, da vas piha hladen zrak. To bistveno izboljša vaš občutek toplote.
3. Nakupujte zgodaj zjutraj
Če se na pot odpravite v vročini, boste veliko prej izmučeni, pozneje pa se boste težko ohladili, tudi če greste v hladen prostor. Zjutraj običajno ni tako vroče, zato naredite, kar lahko – še posebej, če se morate odpraviti z avtom.
4. Ne pijte preveč kave
Sladkane brezalkoholne pijače, pijače s kofeinom in kava povečujejo dehidracijo, vaše telo pa veliko slabše prenaša vročino. V najbolj vročih urah se splača opustiti kavo in raje piti hladilno, svežo vodo.
5. Usmerite trening na jutro in večer
Če ste prej telovadili čez dan, je zdaj bolje čas premakniti v hladnejše ure, sploh če ste telovadili na prostem. Čeprav je telovadba dobra, v vročini dodatno obremeni telo in poveča telesno toploto.
6. Dobro izbirajte, kaj jeste
V vročem vremenu vas lahko težka, mastna hrana še bolj popeče, zato je bolje, da jeste manj in pogosteje ter izbirate živila, ki imajo visoko hranilno vrednost, a so malokalorična. Na primer zelenjava in sadje, ribe, lahko meso. Vredno se je izogibati sladki hrani in ogljikovim hidratom.
