Vse več ljudi je pozornih na kakovosten spanec 7-9 ur na dan, na ustrezno vadbo in enako skrb za svojo prehrano. Ne glede na to, kako hitro je človekovo življenje, je pomembno, da si vzamete čas, da ga preživite, saj se mora telo regenerirati. Če se kljub temu, da ste pozorni nase, počutite izčrpani, se lahko zgodi, da težavo povzroča vaš mobilni telefon. Znano je, da pritisk na telefon pred zaspanjem poslabša kakovost spanca in lahko na dolgi rok povzroči motnje spanja, saj modra luč na napravi stimulira možgane in nas dela bolj budne. Toda to ni edini način, da se vaš telefon konča precej počasi: odvisnost od mobilnih telefonov in njeni škodljivi učinki so medicini že dolgo znani.
Žal pa je simptome tovrstne odvisnosti za marsikoga zelo težko opaziti, saj ne gre za odvisnost v klasičnem pomenu, saj se zdi telefon neškodljiva naprava. Prav tako je, če pri uporabi ne pretiravate. Eden od gotovih znakov zasvojenosti je, ko nekdo vse več časa preživi pred ekranom in zaradi tega zanemarja svoje naloge, svoje delo, svoje učenje. Drug simptom, na katerega lahko sklepamo, je, da je nekdo med brskanjem moten in je razdražen. Zasvojenost s telefonom je prav tako vedenjska odvisnost kot odvisnost od iger na srečo ali zasvojenost s seksom: nekdo, ki je padel v past, ne more ustaviti svojega vedenja, čeprav mu povzroča škodo.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Raziskave kažejo, da pretirana uporaba mobilnega telefona povzroča dolgotrajno škodo, kot so depresija, anksioznost, a veliko nespečnost, ki je odvisna od telefona. Lahko zmanjša vašo zmožnost koncentracije, zaduši vašo ustvarjalnost in povzroči stalen stres ter negotovost in dolgotrajno izčrpanost.
Vsakemu, ki se želi znebiti te odvisnosti, ni enostavno, saj je telefon v današnjem svetu potreben, zato popolnega odvzema ni mogoče doseči. Strokovnjaki svetujejo tistim, ki sumijo, da začenjajo postajati zasvojeni s svojim telefonom, naj omejijo uporabo. Na primer, naj bo pravilo, da naprave v družbi sploh ne jemljemo ven ali pa je sploh ne odnesemo v spalnico – pomaga tudi pri njihovem spanju. Mnogi ljudje gledajo v zaslon, ko se med potovanjem dolgočasijo; in namesto telefona lahko s seboj vzamete dobro knjigo ali revijo.
