Najprej jutranja kava? Naj vam nihče ne pove, dokler je ne popijete? Kaj če bi se poskušali odpovedati tej zasvojenosti? Lahko živite brez kave? Mogoče bi se počutil še bolje? Pokazali vam bomo, kako se vaše telo odzove, ko ne boste več kofeina.
Prvi dnevi brez kave so res težki
Običajno se zavedamo, kako močno smo odvisni od kave, ko poskušamo zapustiti življenje. Prvi dnevi so res težki brez kave. Zaspani smo, krvni tlak pade, glavice nas bolijo – a to so le začasne neprijetnosti, če to prebolimo, čez nekaj časa hrepenenje po kavi izgine. Vzemite si, da se borite z odtegnitvenimi simptomi, in se poskusite v teh dneh veliko sprostiti in piti več tekočine kot običajno.
Lahko pa ga tudi napolnite
Zaspanost in izčrpanost ob pomanjkanju kave lahko prineseta tudi zanimiva spoznanja. Morda boste ugotovili, da bi morali spat zvečer prej, ker je kava samo zmanjšala simptome kronične pomanjkanja spanja. Morda boste potrebovali novo rutinsko zajtrk: kozarec limonine vode, mlačen tuš ali nekaj razteznih vaj vam lahko pomagajo, da se osvežite brez kave. Morda pa se tudi preprosto zavedate, da ste se do zdaj že preveč obremenjevali, zato ste ves čas čutili potrebo po kofeinu. V tem primeru druge rešitve ni, nekaj nalog morate sneti s svojega ramena.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Ni vredno predozirati
Vse več raziskav kofeina se izkaže, da ni tako škodljiva, kot smo mislili prej, in dejansko uživanje le-tega koristi zdravju. Toda veliko je tistih, ki preprosto ne prinesejo nič dobrega: njihov ekcem se lahko vname, trebuh jim trepeta ali se simptomi tesnobe poslabšajo zaradi kofeina. Veliko je takih, ki v večernem spanju motijo tudi popoldansko kavo, zato se zjutraj zbudijo še bolj izčrpani in rabijo še eno kavo, da si sploh izpustijo dan. Poleg tega se na kofein lahko navadite, za doseganje enakega učinka prebujanja ga potrebujete vedno večji odmerek. Zato včasih ne boli zniževanja odmerka, tako da se brez njega ne počutite slabše in vam ni treba priti do prevelikega odmerka, da sploh čutite nekaj.
Takšno je življenje brez kave
Po opustitvi kave mnogi ugotovijo – da ko izginejo začetni neprijetni simptomi – bolje spijo in se zbudijo bolj spočiti. Kdor zapusti kavo, začne življenje živeti bolj zavestno. Zave se, kdaj njegovo telo zahteva počitek in simptomi utrujenosti ne zatrejo z drugim odmerkom kofeina. So tisti, ki si kasneje spet privoščijo malo kofeina – v obliki malo čokolade, kole ali čaja, vendar ga ne poganja več avtomatizem, ampak ga dejansko pijejo, ko ne vidijo druge rešitve. In naslednji dan poskuša zaloge energije napolniti z drugimi metodami, kot so dovolj počitka, gibanja, sadja, ki daje energijo, in druge zdrave hrane.
