Najljubša februarja, to je fantastična čokoladna sladica. Zelo preprosto in zdravo. Narejen je iz nekaterih sestavin in ga niti ni treba peči. Tudi najmanjši člani družine bodo navdušeni nad to čokoladno bananino torto. Narejen je brez dodanega sladkorja in je brez moke.
Čokoladna bananina torta
Sestavine:
180 g ovsenih kosmičev
2 banani
2 ž. kakav
100 ml mleka (lahko rastlinskega)
100 g temne čokolade
nariban kokos na vrhu torte
To storite tako:
Ovsene kosmiče pražimo v ponvi na majhnem ognju približno 3 minute ob stalnem mešanju. Ko lepo zadiši, ga odstavimo z ognja.
Banane olupimo in narežemo na majhne kroge. V mikrovalovni pečici stopite temno čokolado, nato v blenderju zmešajte kakav, čokolado in mleko. Maso damo v skledo in dodamo ovsene kosmiče, nato pa vse skupaj še enkrat premešamo.
Na krožnik poravnajte peki papir, nato pa nanj položite nastavljiv 16-palčni pekač za torte. Vlijemo maso, po vrhu lepo poravnamo. Postavimo v hladilnik za 1 uro.
Ko je gotova, po vrhu potresemo kokosove ostružke. Čokoladna sladica je pripravljena.
Dober tek!
ilustracija
Fotó: pixabay.com
O ovsenih kosmičih:
Ovsena kaša vsebuje minerale, kot so selen, mangan, fosfor, vlaknine, cink in magnezij. Prav tako je poln karotenoidov, flavonoidov in tokolov (vitamin E) ter avenantramidov (vrsta polifenola). Ovsena kaša je polna določenih vlaknin, imenovanih beta-glukan. Ta posebna vrsta vlaknin pomaga znižati „slab” holesterol. Znano je, da skodelica suhega ovsa vsebuje približno 8,2 grama vlaknin. Vlaknine tudi pomagajo ohranjati zdravo prebavo.
Ima ugoden učinek:
krvni pritisk
krvni sladkor
nadzor telesne teže
prebavo
ravni holesterola
ščiti kožo
