Z zahtevno in skrbno prehrano lahko naredimo veliko, da bomo še dolgo lepi, zdravi in mladi. Največji sovražniki naše kože so prosti radikali, ki v naše telo vstopajo predvsem z nepravilno prehrano, onesnaževanjem okolja in izpostavljenostjo sončnim žarkom. Prosti radikali najbolj poškodujejo kolagen, ki je odgovoren za čvrstost kože. To škodo najbolje popravita zelenjava in sadje, bogata z antioksidanti. Prvi korak pri zdravljenju kožnih težav ni zunanja sprememba in zdravljenje, temveč izdatno razstrupljanje in postenje. Po tem je vredno razmisliti o koreniti spremembi prehranjevalnih navad. Pravilna prehrana lahko naredi čudeže, pomaga koži, da se obnovi in ponovno postane prožna.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Med tridnevno očiščevalno kuro zaužijte veliko tekočine in katero od naslednjih zelenjave in sadja. Izogibajte se mesu in beljakovinam, ki povzročajo gnitje in fermentacijo, kar je lahko žarišče kožnih vnetij.
TOP 10 izdelkov za polepšanje kože
Korenček, paradižnik, buča
Rdeča in oranžna zelenjava vsebujeta veliko karotena, to je vitamina A. Če se le da, jih jejte rahlo kuhane na pari in ne surovih, saj se njihove dragocene učinkovine tako veliko lažje absorbirajo. Vitamin A povečuje odpornost kože na okužbe. Pomaga pri zdravljenju aknaste in vnete kože.
Citrusi, kumare in koleraba
Zelenjava in sadje, bogata z vitaminom C, sta odlična antioksidanta, zato poskrbita za bolj napeto kožo in pomagata graditi vezivno tkivo. Zaradi tega je koža bolj odporna na manjše poškodbe. Iz kumaric in agrumov lahko pripravimo tudi domače obloge za obraz, s katerimi zlahka preobrazimo svoj obraz tudi od zunaj.
Lubenica in melona
Melone so odlične za razstrupljanje telesa, saj delujejo diuretično. Zaradi rdeče in rumene barve je razvidno, da vsebujejo veliko karotena (vitamin A), ki preprečuje poroženje in pokanje kože. Utrujena, bleda koža postane sijoča in živa s kuro z melono.
Voda
Dehidrirana koža je pepelnato siva in izjemno mlahava. Voda izjemno razstruplja telo in tonizira kožo. Navlažena koža je gladka in napeta, gube so manj vidne. Vedno pa poskrbite, da boste pili vodo z nizko vsebnostjo mineralov. Zaradi popestritve ga lahko aromatiziramo z limoninim sokom, naravnimi sladili (stevia, ksilitol)
Maline, ribez, borovnice
Rdeče jagode so izjemno bogate z antioksidanti, zato učinkovito upočasnjujejo staranje. Koža z njihovo pomočjo ostane prožna, manjše gube se na koži pojavijo šele kasneje. In njihova drobna semena zlahka čistijo in razstrupljajo črevesni trakt.
Olivno olje in laneno olje
Najboljše zdravilo za suho in luskasto kožo je hladno stiskano olivno olje. Pomaga pa tudi pri čiščenju kože, ki je nagnjena k mastenju, saj telo veliko lažje predela esencialne maščobne kisline oljk. Žlica lanenega olja na dan, ki vsebuje tudi cink, pa pomaga pri zmanjševanju vnetja in hitrejši regeneraciji celic.
Skuša, ostriž, postrv, sardela, losos
Omega-3 maščobne kisline v morskih ribah pomagajo ohranjati naravno ravnovesje kože. Odpravljajo akne in nevtralizirajo proste radikale. Če ne marate rib, lahko vzamete tudi tablete prehranskega dopolnila, ki vsebujejo ribje olje.
Sojina omaka
Soja je bogata s spojinami za zaščito kože. Ki delujejo podobno kot estrogen. Zato ga je še posebej vredno zaužiti več v menopavzi, ko se ženski spolni hormoni zmanjšajo. Napne povešeno kožo. Zanemariti pa ne gre niti vsebnosti vitamina E, ki prav tako odlično spodbuja rast novih kožnih celic.
Pšenična pira, polnozrnata moka, ovseni kosmiči
Izdelki iz otrobov vsebujejo vlaknine, ki zlahka odstranijo toksine iz telesa med prebavo.
Jegličevo olje
Najboljše prehransko dopolnilo, ki pomaga ohranjati mladostno, zdravo in lepo kožo
Največji sovražniki lepe kože
Nasičene maščobe
Prekomerno uživanje beljakovin je škodljivo za kožo. Svinjina, rdeče meso, margarina in maslo vsebujejo veliko nasičenih maščobnih kislin. Te maščobne kisline spodbujajo nastajanje prostih radikalov in s tem prispevajo k prezgodnjemu staranju kože, vnetjem in aknam.
NASVET!
Če je mogoče, se izogibajte globoko ocvrti hrani, ocvrti v olju.
Jejte le zmerno mastna semena (orehi, lešniki). Tudi takrat samo surova: izogibajte se praženim in soljenim semenom, saj izredno vežejo vodo.
Kofein
Kofein ima zelo močan diuretični učinek. In če se vsebnost vlage v koži zmanjša, se ta prej izsuši in se začne gubati. Če se ne morete odpovedati okusu kave, poskrbite, da zraven popijete dovolj vode.
Alkohol
Zaradi alkohola koža pordi, drobne žilice pa se razširijo. S prekomernim uživanjem ta težava postane trajna. Poleg tega se na koži hitro pozna pomanjkanje vode, ki ga povzroča alkohol.
