Če želite sestaviti vikend meni, poln zdravilnih trikov, vam ni treba razmišljati o prav posebnih stvareh. Tradicionalne madžarske jedi in dobrota ene ali dveh zelenjav že dajejo telesu osnovo, s katero lahko okrepi obrambo pred virusi. Prikažemo tudi jedilnik.
Za zajtrk: ovsena kaša
Ovsena kaša je znano protivnetno sredstvo in že dolgo vemo, da manj vnetnih procesov, ki potekajo v vašem telesu hkrati, bolj zdravi ste. Poleg tega je ta odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin poln antioksidativnih spojin, dolgo pa tudi zagotavlja, da niste lačni: z drugimi besedami, poleg imunskega sistema podpira tudi hujšanje.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Zajtrk lahko pripravite prejšnji dan, ni nič lažje od tega.
Lahko pa ga naredite celo iz ovsene kaše namesto iz kaše, tako da lahko dan začnete s sladkarijami.
Za kosilo: juha in polnjena paprika
Juha že generacije velja za zdravilno hrano, kar so nedavno potrdile tudi znanstvene raziskave. Juha običajno deluje protivnetno na naše telo in pomaga celicam imunskega sistema pri delu. Poleg tega vsebuje veliko zelenjave, ki telo podpira z vitamini, minerali, antioksidanti. To dopolnjuje učinek začimb v juhi: med drugim ingver, česen in čebula, ki so naravna protivirusna in baktericidna sredstva.
Predstavljamo vam tudi odličen trik, da bo vaša juha aromatična in čista.
In kot glavno jed postavite na mizo nadevano papriko, ki ima na tisoče zdravilnih učinkov paradižnika. Paradižnikova močna antioksidativna spojina, likopen, ščiti pred številnimi boleznimi, pomaga preprečevati raka in bolezni srca in ožilja, krepi imunski sistem in celo deluje proti staranju.
Tu je recept za najboljše polnjene paprike!
Za večerjo: sredozemska solata ali polnjena buča
Naj bo večerja nekoliko lažja in vključite čim več zelenjave. Buča je polna predhodnice vitamina A, beta-karotena. To je pomembno tudi zaradi antioksidativnega učinka in ker ta vitamin igra tudi vlogo pri zaščiti zdravja kože in dihal. In solata iz mediteranskega tuna telesu zagotavlja zdrave maščobne kisline omega-3, ki prav tako igrajo vlogo pri zmanjševanju vnetij in varovanju zdravja srca in ožilja.
Poiščite recept za okusno in lahkotno solato iz mediteranskega tuna!
In to je okusna in moderna različica polnjene buče
