Marelice so najokusnejši sadež poletja, ko jih enkrat začnete jesti, jih enostavno ne morete nehati. Iz njega lahko skuhate božanske konzerve in marmelade, da o žganju niti ne govorimo; najboljša pa je surova, sveža, najbolje posušena. Naše babice so dobro vedele zakaj, a je še vedno zelo cenjen v mnogih državah, saj verjamejo, da je ta edinstveni sadež skrivnost dolgega življenja. Če na vrtu še nimate marelice, se jo morda splača posaditi jeseni, saj je ta madžarski sadež vreden zaklada. Pokažemo vam, kaj pomaga vašemu telesu pri vsem!
1. Spodbuja prebavo
Ne glede na to, ali uživate posušene ali sveže, visoka vsebnost vlaknin v marelicah pomaga pri prebavi: deset odstotkov dnevne potrebe po vlakninah pokrijeta že dve sveži marelici.
2. Varuje srce
Zaradi visoke vsebnosti flavonoidov pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki v telo vnesejo veliko flavonoidov, manj nagnjeni k boleznim srca.
3. Razgibava oči
Zaradi visoke vsebnosti karotenoidov redno uživanje marelic zmanjšuje možnosti za razvoj degeneracije makule. Vsebuje tudi veliko luteina, zato ne ščiti le pred starostnimi očesnimi boleznimi, ampak po raziskavah ščiti tudi mrežnico pred poškodbami, ki jih povzroča modra svetloba (računalnik, TV, pametni telefon).
4. Bogata z minerali in vitamini
Vsebuje veliko količino vitaminov A, E in C, vsebuje pa tudi veliko magnezija, bakra in mangana.
5. Preprečuje raka
Prav tako je bogato z antioksidanti in poleg visoke vsebnosti flavonoidov vsebuje dragocena fitohranila, ki ščitijo vaše telo pred poškodbami celic, povezanimi z oksidativnim stresom – slednji nima le vloge pri razvoju raka, ampak je povezan tudi z razvoj bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
6. Deluje protivnetno
Vsebuje sestavine, kot je zeleni čaj, in je prav tako učinkovit pri zmanjševanju vnetja v telesu.
7. Razstruplja in je dober za prehrano
Zaradi nizke vsebnosti kalorij ga lahko varno uživamo med dieto, deluje pa tudi razstrupljevalno. Zaradi visoke vsebnosti vode tudi hidrira telo.
