Med dieto se je treba izogibati alkoholu, saj se zredite na več načinov: zmanjša sposobnost telesa za kurjenje maščob, poveča apetit, zmanjša zavore (in zato lahko jeste več, kot bi želeli), je visoko kalorično. Na primer, pol žganja je do polovice kalorij polovice zajtrka, kozarec vina pa vsebuje dva odstotka priporočene dnevne količine sladkorja. Iz tega razloga mnogi, ko se lotijo diete, jo ne le drastično zmanjšajo, ampak se alkoholu popolnoma odrečejo. Ne samo, da bo vaša prehrana uspešnejša, ampak bo vaše telo zadihalo, če se popolnoma opustite alkoholu; ampak preprosto zaradi hujšanja ga ni treba popolnoma zapustiti, samo zmanjšajte količino. Tako se vam ni treba počutiti krive, ker ste spet spili pijačo na družinskem dogodku ali v družbi prijateljev.
To pa zato, ker je med dieto dovoljen tudi alkohol, čeprav je precej manjša in je treba paziti tudi na to, kaj pijete. Obstajajo pijače, ki popolnoma zaženejo vašo prehrano, kot so pisani, sladki koktajli; a na srečo je veliko tudi takih, ki jih lahko zaužijemo med dieto.
Vodka, na primer, vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov in manj maščob, ko gre v koktajl brez sladkorja. Čeprav je žganje visokokalorično, če pravilno sestavite svojo prehrano, lahko pride manjša količina, vendar je pomembno, da izberete napitek brez sladkorja. Veliko ljudi se med dieto izogiba šampanjcu zaradi zelo visoke vsebnosti sladkorja; če pa izberete suho, lahko količino kalorij v njej vključite v prehrano. Enako velja za suha vina: kozarec škropljenja še ne pokvari vaše prehrane. Pivo ni posebej dieti prijazna pijača, vendar ne povzroča tragedije, če ga med dieto pijete v vrču: v vaše telo prinese približno dvesto kalorij.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Za večino pijač velja, da njihova vsebnost kalorij sama po sebi ni problem, saj če redno telovadite in pazite na raznoliko prehrano ter količino kalorij, ki jih zaužijete vsak dan, lahko pijače vključite v svojo prehrano, tako da lahko celo ob koncu dneva vam primanjkuje kalorij. A vseeno je, koliko popijete, in ne samo zaradi kalorij: preveč alkohola raztopi zapore in zaradi tega se lahko na pijani večer odločite, da je vaša prehrana dovolj. Dobro je, da uživanje alkohola omejite na največ enkrat na teden, pa tudi takrat ne bodite pozorni le na število kalorij, ampak tudi na količino; kajti če postanete skop, morda mačka, vas lahko zlahka ugriznejo popadki. En do dva kozarca vina na teden ali pol litra piva bosta zagotovo ogrozila vašo prehrano.
