Nova študija opozarja, da nizkokalorične diete ne vplivajo le na fizično zdravje, temveč imajo lahko tudi resen vpliv na duševno počutje. Študija, objavljena v reviji BMJ Nutrition, Prevention & Health, je preučila podatke več kot 28.500 odraslih in ugotovila, da imajo tisti, ki se držijo diete z omejenim vnosom kalorij, večjo verjetnost za simptome depresije. Po mnenju raziskovalcev so lahko še posebej prizadeti moški in udeleženci s prekomerno telesno težo: bolj verjetno so imeli depresijo, utrujenost, težave s spanjem ali druge motnje razpoloženja, poroča People.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Nekateri udeleženci študije so bili strogo omejeni na kalorije, drugi pa so se držali diete z nizko vsebnostjo hranil ali specifičnih prehranjevalnih vzorcev. V nasprotju s prejšnjimi raziskavami, ki so nakazovale, da lahko nekatere diete izboljšajo duševno zdravje, je ta analiza pokazala, da se v resnici mnogi ljudje ne držijo uravnotežene prehrane, temveč enostranske diete s pomanjkanjem hranil. Ta pomanjkljivost lahko dolgoročno negativno vpliva na delovanje možganov, kar poveča stres, tesnobo in razvoj depresije.
Strokovnjaki poudarjajo, da je duševno zdravje tesno povezano s tem, kaj jemo. Nezadosten vnos beljakovin, vitaminov in maščobnih kislin lahko oslabi delovanje živčnega sistema in zmanjša proizvodnjo nevrotransmiterjev, odgovornih za uravnavanje razpoloženja. Poleg tega pretirano dieto pogosto spremljajo družbeni pritisk, težave s samopodobo in povečan notranji stres, kar povečuje tudi tveganje za psihološke težave.
Raziskovalci priporočajo, da tisti, ki želijo dieto, ne bodo pozorni le na vnos kalorij, temveč tudi na hranilno vrednost živil. Preden dolgoročno uvedejo drastično spremembo prehrane, se je vredno posvetovati s specialistom, dietetikom ali zdravnikom. Uravnotežena in raznolika prehrana ni le koristna za hujšanje, temveč prispeva tudi k ohranjanju duševnega zdravja. Cilj prihodnjih raziskav je podrobneje raziskati povezave med prehrano in motnjami razpoloženja ter zagotoviti znanstveno utemeljene smernice za doseganje telesnega in duševnega dobrega počutja.
