Kaj so multivitamini?
Vitamini, minerali in elementi v sledeh, ki jih najdemo v našem telesu, ne zadoščajo vedno za njegovo zdravo delovanje. Zato je zelo pomembno, da poskrbimo za njihovo zamenjavo, da lahko pravilno potekajo biokemični procesi, ki prispevajo k zdravemu delovanju celic. Ker potrebujemo veliko različnih vitaminov, bi bilo nadomeščanje enega za drugim zelo zapleteno.
Zato multivitamini vsebujejo veliko vitaminov, elementov v sledovih, mineralov in drugih za telo koristnih spojin – maščobnih kislin, beljakovin, aminokislin – ki pomagajo napolniti prazne rezervoarje. Da bo dopolnjevanje učinkovito, je treba dati poudarek na izbiri kakovostnih multivitaminskih pripravkov in rednem uživanju.
Kaj vsebujejo?
Multivitamine je mogoče najti v številnih različicah, razvitih za različne starosti, zdravstvene razmere in prehranske želje. Vnos različnih vitaminov je pomemben za mlada in stara telesa, vendar imajo vegani ali bodoče matere tudi drugačne potrebe po vitaminih. Poleg tega lahko sprememba letnih časov vpliva tudi na to, kaj naše telo potrebuje v smislu vitaminskih dodatkov.
V adolescenci je treba predvsem zaradi zdravega razvoja in rasti poskrbeti za vitaminsko dopolnjevanje telesa, posebno pozornost posvetiti vnosu železa in kalcija. Pri starejših od 50 let je pomemben tudi dodatek kalcija in vitamina D, ki izjemno pomembno pomagata pri preprečevanju razvoja osteoporoze.
Individualno uživanje multivitaminov je nujno tudi za tiste, ki sledijo veganski ali strogi dieti. V takih primerih je vredno dati velik poudarek zadostnemu vnosu vitamina B12, omega-3 maščobnih kislin, kalcija, cinka in železa, ki jih najdemo v živilih živalskega izvora. Čeprav veliko živil rastlinskega izvora vsebuje tudi te za telo koristne snovi, jih ni v enaki količini kot tistih živalskega izvora.
Noseče matere skrbijo za dve življenji, zato je pomembno, da že pred nosečnostjo poskrbimo za redno in popolno vitaminsko dopolnjevanje. Med nosečnostjo je vredno zamenjati multivitamine vsako trimesečje, saj ima telo v vseh treh obdobjih različne potrebe. V prvem trimesečju je vredno napolniti zaloge magnezija, železa, cinka, folne kisline in bakra s pomočjo multivitaminov. V drugi fazi je vredno jemati dodatke, ki vsebujejo več mineralov in elementov v sledovih, v tretjem trimesečju pa multivitamine, ki vsebujejo kalcij in vitamin D.
Dodatek vitaminov skozi vse leto
Pogosto žal večina ljudi začne skrbeti za vitaminsko dopolnjevanje šele, ko je telo že oslabljeno in ga napade kakšna bolezen. S prihodom hladnega vremena so prehladna in virusna obolenja še posebej pogosta, zato je treba v teh mesecih, pravzaprav pa celo leto, še posebej paziti na uživanje multivitaminov. Pomembno je, da vedno poskušamo izbrati multivitamin, ki je primeren zdravstvenemu stanju telesa, starosti in drugim vplivnim dejavnikom, ter vrsto ustrezno spremeniti, če je potrebno.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Če telo redno oskrbujemo z bistvenimi snovmi, je manjša verjetnost, da ga napadejo virusi in bakterije. Na ta način telo ne porabi vseh praznih zalog za boj proti boleznim in »preživetje«. Več energije lahko nameni pravilnemu delovanju živčnega sistema, zato se lahko izboljša učinkovitost, lahko uživamo bolj sproščen spanec in imamo večjo toleranco na stres.
(x)
