Vsaka budilka, radio in mobilni telefon imajo gumb za dremež, ki vas znova zbudi devet ali deset minut po pritisku nanj. Uporabljajo ga tudi mnogi, saj se v zaspanem jutru zelo dobro počiva še nekaj minut. Če včasih preložite alarm, se lahko resnično počutite, kot da je bil dodatni desetminutni spanec čudež; dolgoročno pa lahko redno pritiskanje na gumb za dremež povzroči resno škodo ne samo za vašo vzdržljivost, ampak tudi za vaše zdravje.
To je zato, ker je spanje sestavljeno iz zaporednih ciklov; individualni, običajno pa spalni ciklus 90 minut, ponoči pa se lahko sprostite, če ste prestali vsaj 5-6 takšnih ciklov. Ko zaspite, je prva faza spanje med budnostjo in spanjem; temu sledi plitvo spanje, nato srednje globok spanec, ki mu sledi faza najglobljega spanja in nato faza REM. Slednje je najbolj budno stanje med spanjem, v tem primeru ponavadi sanjamo. Nato se celoten cikel začne znova; in gumb za dremež temeljito zmoti celotno stvar, saj se največkrat znova prebudi med dremežem ali površnim spanjem. Če se to zgodi vsako jutro, bo imelo oprijemljive posledice.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
1. Ves dan boste utrujeni
Raziskava je pokazala, da se tisti, ki redno stiskajo budilko, počutijo izčrpane ves dan; velikokrat bolje, kot če ne bi dovolj spali. Lahko izgubite sposobnost koncentracije, postanete manj telesno aktivni in dolgoročno razvijete motnje spanja.
2. Lahko povzroči želodčne motnje
Stiskanje dremeža moti notranjo telesno uro in povzroči učinke, zaradi katerih se počutite nepravilno in imate malo spanja. Če ni sistema za spanje, vstajanje, je ponoči veliko bolj površno. To lahko dolgoročno povzroči prebavne motnje.
3. Oslabi imunski sistem
Če zaspite in se vsako jutro večkrat zbudite, lahko slab spanec oslabi vaš imunski sistem in olajša okužbo. Redno pomanjkanje spanja slabi naravno obrambo telesa.
4. Nosi se na koži
Tudi pri najbolj skrbni negi kože boste imeli vidne znake, če ne boste spali zadovoljivo; v tem primeru telo proizvaja stresne hormone, kar lahko privede do vnetja in zamašenih polov na ko
