Povprečna odrasla oseba potrebuje 7-9 ur počitka na dan. Vendar se veliko ljudi pritožuje, da ne morejo tako pogosto spati. Ali preprosto nimajo časa za to, ali pa jim težave s spanjem otežujejo počitek. Po drugi strani pa, če ne boste dovolj spali, ne le, da se bo vaše počutje poslabšalo, je tudi pomanjkanje spanja resno tveganje za vaše zdravje. Strokovnjaki pravijo, da če ne spite dovolj, je to preprost strup, ki počasi ubija: kdor se ne sprošča redno, živi krajše od dobrih spalcev. Kaj pa pomanjkanje počitka naredi za vaše telo? Že kažemo, kako se vaše telo odziva na pomanjkanje spanja.
Če ne spite dovolj, se poveča tveganje za nastanek raka
Raziskovalci poudarjajo povečano tveganje za nastanek raka debelega črevesa in dojke, pa tudi tveganje za nastanek drugih vrst raka zaradi kronične utrujenosti.
Tudi vaša koža se hitreje stara
Če ne spite dovolj, se koža, obrabljena s soncem, težje obnovi, zato vaš obraz prej pokaže znake staranja. Nobena krema ni vredna, če dovolj počivate!
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Lahko ste depresivni, če ne spite dovolj
Tudi naše duševno in čustveno stanje se zaradi premalo spanja opazno poslabša. Raziskave kažejo, da gresta depresija in motnje spanja z roko v roki: če premalo spite, imate več možnosti za depresijo, če pa ste depresivni, se poveča nagnjenost k motnjam spanja. Toda tudi če se izognete depresiji, boste zagotovo postali bolj razdražljivi in zaskrbljeni zaradi pomanjkanja počitka, vaše razpoloženje pa bo tudi nihalo naprej in nazaj. Na žalost se tudi vaša spolna aktivnost dramatično zmanjša.
Kdor se ne sprosti, je bolj verjetno, da bo debel
Nespečnost povzroča hormonske spremembe, zaradi katerih se skoraj nemogoče upreti nezdravim dobrotam. Poleg tega, ker potrebujemo hitro energijo, je lažje pasti v past sladke hrane.
Tudi vaš vid trpi
Bolj ko ste utrujeni, bolj so utrujene vaše oči. V tem času se lahko počutite slabše in tudi če ste izčrpani, imate lahko celo dvojni vid ali halucinacije, v blažjih primerih pa se bodo vaše oči poslabšale hitreje.
Vaš imunski sistem deluje slabše
Dolgotrajno pomanjkanje spanja ali celo slaba noč lahko poškoduje vaš imunski sistem. Se pravi, če ne spite dovolj, lahko lažje zbolite. In to v teh epidemičnih časih sploh ni pomembno, saj je vredno na vse načine podpreti delovanje vašega imunskega sistema!
Če ne spite dovolj, imate več možnosti za srčni infarkt in možgansko kap
Prav tako preprečuje regeneracijo srca in ožilja, če ne spite dovolj. V telesu se začnejo vnetni procesi, zato boste imeli več možnosti za sladkorno bolezen in visok krvni tlak ter na koncu za srčni infarkt in možgansko kap.
Prav tako boste želeli spati v postelji
Izčrpanost drastično znižuje libido in poleg tega povečuje možnosti za spolne težave, kot je erektilna disfunkcija. To pomeni, da bo vztrajna nespečnost uničila tudi vaše spolno življenje.
Ne morete se osredotočiti, tudi če ne spite dovolj
Tudi motorične funkcije trpijo zaradi pomanjkanja spanja. Kdor ne spi dovolj, je veliko težje sodelovati v običajnem pogovoru, bolj je neroden, ne more se osredotočiti, zato pri svojem delu ni zelo učinkovit. Situacija je nekoliko podobna prevelikemu pitju.
Omogoča vam spomin
Sproščujoč spanec je eden najboljših pomočnikov pri učenju, v bistvu se takrat vse, kar smo se naučili, vgradi v naš spomin. Če pa naši možgani za to nimajo možnosti, bomo na marsikaj preprosto pozabili.
Nevarnost je tudi nesreča
Medtem ko je vožnja pod vplivom alkohola prepovedana, nespečnost sedi v avtomobilih, čeprav so učinki izčrpanosti podobni učinkom uživanja alkohola. Kdor 18 ur ni spal, kaže na to, da je ostro sedel za volan.
