V vročini se bolj potimo, zato je priporočljivo piti več vode, da ohranimo ravnovesje vodne bilance telesa. Zaradi tega se je vredno izogibati pijačam, ki delujejo diuretično, kot sta alkohol in kava. Tistim, ki vsako jutro začnejo dan s kavo, pa glede na več študij ni treba popolnoma izpustiti dnevnega odmerka. Čeprav dodajajo: vredno je spremeniti navade pri uživanju kave.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Med testiranji je bilo ugotovljeno, da uživanje kave ne vpliva na vsebnost vode v telesu, količino urina in gostoto urina, torej diuretični učinek kofeina ni tako pomemben, da bi povzročil dehidracijo. To seveda ne pomeni, da lahko na vročini spijete poljubno količino kave: po raziskavah je res, da tri skodelice na dan dehidracije ne povečajo bistveno. Hkrati to velja le, če pijete dovolj tekočine
– najbolje čiste vode -, zelo pomaga pa tudi, če po kavi popijete tudi velik kozarec vode. Ni vseeno, kdaj pijemo kavo: zdravim ljudem dopoldanska porcija ne povzroča težav, opoldne, v največji vročini, pa ne poživlja več, skodelica črne namreč povzroči potenje in zaspanost. To je zato, ker kava in toplota delujeta skupaj, da povečata delovanje ledvic, razširita krvne žile in znižata krvni tlak. Zato se v vročini splača izpustiti popoldansko ali popoldansko kavo, saj vam lahko v najbolj vročem delu dneva postane slabo.
