“Zaobljube obkroža nekakšno naivno, vraževerno prepričanje: ko nekaj obljubimo v zadnjih minutah leta s kozarcem šampanjca v roki, sami priložnosti obdarimo z neko magično močjo” – klinični psiholog dr. Gábor Makai nalije čiste vode v kozarec za šampanjec. Po njegovih besedah zaradi paranoje zlahka čutimo, da se bo zdaj vse spremenilo, in s tem tako rekoč zavajamo sami sebe, preden začnemo. Takšne zaobljube se lahko vzdržujejo le z zagonom nekaj tednov.
Seveda je vera v neobstoječe sile le ena plat medalje. Reprezentativna* raziskava Micra Market Research prav tako poudarja, da za mnoge od nas celo zaobljuba presega našo moč. Glede na raziskavo je konec leta 2021 skoraj tretjina uživalcev tobačnih izdelkov, starih od 18 do 65 let, približno 550.000, razmišljala o spremembi svojih kadilskih navad ali prehodu na kakšno alternativno obliko uživanja nikotina. V primerjavi s tem pa jih je le nekaj več kot polovica dočakala zaobljubo na silvestrovo, še 36 odstotkov dejansko danih obljub pa je v prvih treh tednih leta 2022 “šlo v vodo”.
Glavno vlogo ima naše vsakdanje življenje
Ker gre za vedenje, ki ga poganja želja, se psihologu ta hud osip niti ne zdi presenetljiv.
Če ni predhodnega načrtovanja, potem bo oseba odplavala, imela izjemno negativno izkušnjo zaobljube in ne bo več čutila niti najmanjše želje po razvijanju ideje
-pravi dr. Gábor Makai.
A povpraševanje po njem bi bilo, kar nazorno dokazuje podatek, da večina novoletnih zaobljub, ki si jih zadamo, vpliva na naše vsakodnevne navade: po raziskavi so novoletne zaobljube značilno povezane z življenjskim slogom, kar 63 odstotkov anketiranci so to navedli. Sledijo zdravje (36 %), škodljive odvisnosti (27 %) in druge osebne zadeve (25 %).
Potrebujem načrt!
Po mnenju Gáborja Makaija je uresničitev zaveze, izražene v samoobljubi, najbolj odvisna od tega, ali oseba, ki se je zaobljubila, lahko doživi občutek nadzora. “Potrebujete ocenjevalno in analitično držo: vredno je ugotoviti, kje so bile naše prejšnje obljube neuspešne, priporočljivo je postaviti manjše, realne cilje in se tudi pripraviti, da preoblikovanje na poti ne bo povzročalo težav” specialist našteva sestavine recept za uspeh. Seveda je najbolje, da ne uživate izdelkov, ki vsebujejo nikotin, in da popolnoma opustite to razvado. Praksa pa pogosto pokaže, da je namesto širokega pojma »opustitev kajenja« bolj izvedljivo zmanjšanje odmerka ali prehod na brezdimno alternativo (e-cigareta, grelni tobačni izdelek, nikotinski obliž)**. Mimogrede, raziskava je poudarila tudi tole: na splošno se zaobljube, namenjene zmanjšanju intenzivnosti kajenja ali uporabi alternativnega izdelka, držijo uspešneje kot tiste, ki so namenjene popolni opustitvi škodljive odvisnosti.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Tudi o neuspehu se odloča v glavi
Če opustimo nerealne želje in izstopimo iz načina delovanja, ki ga vodi želja, si po besedah psihologa močno izboljšamo možnosti za dosego navedenih sprememb. Pri premoščanju manjših spodrsljajev nam lahko koristi tudi razumnost in ozaveščenost.
Najpomembneje je, da majhna napaka ni enaka popolni napaki, pomeni prenovo
– poudarja dr. Gábor Makai, ki pravi, da lahko v racionalnem načinu to bistveno manj uniči motivacijo kot pretirano zavzemanje. Psihologinja verjame, da bo skrbno razvit program sam po sebi zagotovil osnovni okvir za idejo in zmanjšal možnost zanašanja. Na ta način lahko dosegamo cilje z večjo možnostjo, poleg tega pa prejemamo nenehno pozitivne povratne informacije o poti do cilja.
(X)
* Članek je bil ustvarjen z namenom družbenega ozaveščanja, informiranje ne v reklamne namene, nastanek raziskave in objavo tega članka je podprlo podjetje BAT Pécsi Dohanygyár Kft.
** Ti izdelki niso brez tveganja in povzročajo odvisnost. Za več informacij obiščite égéshelett.hu.
