Živčni zlom nas ne uniči le psihično. Ko postaneta napetost in stiska neznosni, se kaj hitro lahko zavemo, da nismo sposobni opravljati niti osnovnih življenjskih nalog, včasih nam je v breme že samo vstajanje. A popolni psihični zlom ne pride sam od sebe. Če smo dalj časa napeti, nas tako psihični kot fizični signali opozarjajo, da je treba nekaj storiti proti stresu. Če pravočasno opazimo opozorilne znake, lahko preprečimo postopek popolnega duševnega kolapsa.
To je moment, ko si nujno moramo vzeti dopust in sami sebi podariti počitek, v času katerega ne prenehamo z delom, ampak aktivno delamo na premagovanju stresa in na tem, da najdemo rešitev za težave, ki povzročajo pritisk stresa. V takih primerih nam lahko veliko pomagata na primer psiholog ali psihiater. Kaj torej kaže na to, da nujno potrebujete izklop, sicer se v nekaj dneh lahko vaš duševni svet podre?
Najočitnejši telesni znaki živčnega zloma: neenakomerno bitje srca
Eden najpogostejših znanilcev živčnega zloma je srčna aritmija. Če čutimo, da nam bo srce vsak čas skočilo z mesta in komaj, komaj dihamo so to že alarmantni opozorilni znaki, ki pa nas lahko ovirajo, da jim začnemo verjeti, saj nam že sami po sebi vzbujajo strah. Dobro se je obrniti na zdravnika, da se prepričamo, da resnično ne gre za srčne težave v ozadju. Če zdravnik izključi bolezen srca, se moramo zavestno lotiti sproščanja stresa, na primer s telovadbo ali dihalnimi vajami. Splača se prositi za mnenje strokovnjaka, ki nam lahko pomaga rešiti notranje, duševne težave.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Znak živčnega zloma je lahko tudi tenzični glavobol
Ena najpogostejših oblik glavobola je tako imenovana tenzia oziroma glavobol, ki ga povzroča stres. Zaradi stresa nam zaskočijo vratne in ramenske mišice. Posledica tega je lahko glavobol. V takih primerih je svetovano delati raztezne vaje in masažo, s katerima se sprošča napetost v mišicah. Izredno o veliko pomaga izboljšanj telesne drže.
Motnje spanja pomenijo trajno napetost
Če si v stresu, se ponoči težko spočijemo, četudi spimo veliko časa. Pri znaki živčnega zloma se lahko kažejo tudi, če nadpovprečno več ur spimo, a smo še zmeraj utrujeni ali bi si želeli v postelji ostali cel dan. Prav tako povzroča napetost, če zvečer nikakor ne moremo zaspati in se ponoči večkrat prebujamo. Rešitev naj ne bodo pomirjevala in uspavala, raje se posvetite iskanju vzrokov za to oziroma delajte na tem, da zmanjšate pritisk nase.
Tudi želodec ne deluje zdravo
Živčnost in tesnoba se kažeta tudi pri želodčnih težavah. Prebavni sistem je neposredno povezan z živčnim sistemom, zato ni čudno, če so živci preobremenjeni, prehaja napetost na želodec. Slaba prebava, driska, celo zaskrbljujoče diagnoze, kot je sindrom razdražljivega črevesa so lahko klici na pomoč telesa o neznosni napetosti, ki razjeda vaš organizem in ki je le korak oddaljena od popolnega kolapsa.
Ne uspete se zbrati
Drugi očitni opozorilni znak bližajočega se sesutja telesnega sistema je, če se enostavno ne uspete zbrati in koncentrirati na delo, ki ga morate opraviti. Stres namreč resno vpliva na možgane, kar ogroža uspešno opravljanje zadanih nalog. V takih primerih bo kvaliteta vašega dela čedalje slabša, kar vas potiska v še večje brezno stresa. Raje si vzemite nekaj tednov dopusta in poskušajte predelati nakopičene zadeve.
Nenehno ste v stiski
Neprekinjen strah in nenehna stiska vas lahko popolnoma razorožita. Ne uspemo reševati trenutnih situacij. Če čutite, da vaš vsakdan razjeda tesnoba, ki ji niste kos, poiščite strokovnjaka, na primer psihologa ali psihiatra, še preden o strah prerasel v popolni živčni zlom.
