Norvežani so na svetovnem prvenstvu pokazali, kako daleč lahko pridejo v tej disciplini. Medtem ko so mnogi mislili, da so prinesli svojo hrano, ker niso zaupali gostiteljem, je bila resnica drugačna.
Imeli so natančen načrt. Prinesli so na stotine kilogramov lastnega lososa, poseben domači sir in tisoče pomaranč, vse pa jim je pripravil osebni kuhar, ki je potoval z ekipo.
Vendar pa se prava skrivnost uspeha skriva v fanatični predanosti posameznikov. Ko je konkurenca neusmiljena, vsak gram hrane in vsaka ura spanca naredita razliko med povprečjem in večnostjo.
Za današnje elitne nogometne ikone je krožnik poligon za disciplino, njihovi obroki pa so natančno načrtovano gorivo za podiranje rekordov.
Takole izgledajo režimi tistih, ki ničesar ne prepuščajo naključju:
1. Cristiano Ronaldo ima približno šest obrokov na dan in se strogo izogiba rafiniranim sladkorjem in predelani hrani. Njegov načrt temelji na kakovostnih sestavinah in popolnem ravnovesju porcij za optimizacijo okrevanja.
Znan je po svojem pravilu hidracije. Na eni od svojih konferenc je odrinil gazirano pijačo in rekel: »Agua« (voda). S tem je jasno povedal, da je voda bistvenega pomena za zdravje.
ilustracija
Photo: pixabay.com
2. Ko je bil Lionel Messi mlajši, je oboževal hitro hrano in gazirane pijače, kar je slabo vplivalo na njegovo uspešnost na igrišču.
Pod nadzorom nutricionista Giuliana Poserja je prešel na dieto, ki je temeljila na petih živilih: vodi, olivnem olju, polnozrnatih žitih, svežem sadju in zelenjavi.
Zmanjšal je vnos mesa in rafiniranih sladkorjev, s čimer je povečal svojo vzdržljivost.
3. Erling Haaland za gorivo svojega ogromnega telesa zaužije kar 6000 kalorij na dan. Njegov zajtrk je sestavljen iz jajc in surovega mleka, za večerjo pa izbere goveje srce in jetra – organe, bogate z železom in vitamini skupine B.
Pred vsako domačo tekmo mu oče namesto ogljikovih hidratov pripravi ogromno porcijo domače lazanje.
4. Neymar se drži hiperkalorične diete, ki jo sestavlja 60 odstotkov ogljikovih hidratov, 30 odstotkov beljakovin in 10 odstotkov maščob. Temelji na polnozrnatih testeninah, čičeriki in leči, mastnemu rdečemu mesu pa se izogiba.
Vendar verjame v duševno ravnovesje, zato si občasno privošči »goljufiv obrok«, da ostane osredotočen med natrpano sezono.
5. Kylian Mbappe
Mbappe, ki ga je navdihnil Ronaldo, je šest obrokov na dan in je popolnoma izločil alkohol in sladkor. Njegova prehrana je kombinacija visokokakovostne francoske hrane in protivnetne mediteranske kuhinje, z veliko humusa, rib in polnozrnatega riža.
© Vecer.mk, pravice do besedila pripadajo uredništvu
