Ali obstaja hrana, ki nas lahko naredi lepše, pametnejše in celo upočasni staranje? Živila, ki vsebujejo folno kislino, so namreč taka! pravi dr. Gabriella Mango, ki je o blagodejnih učinkih folne kisline pisala na svoji Facebook strani v zadnjem članku svoje serije o skrbi za zdravje.
Vemo, da folna kislina varovalno deluje na živčni sistem, zato se v nosečniških vitaminih uporablja v zelo visokem odstotku, 800 pikogramov. Malokdo pa ve, da folne kisline ne potrebujejo le nosečnice
– opozarja na to splošni zdravnik v Gyöngyösu. doda:
Slabost, izguba apetita, lomljenje las in izpadanje las lahko kažejo na pomanjkanje folne kisline. Poleg tega lahko pomanjkanje folne kisline povzroči celo pospešeno staranje in celo nihanje razpoloženja.
Lahko se naredimo lepši in pametnejši
Po mnenju dr. Manga potrebujemo folno kislino, da ostanemo zdravi, vendar je ni treba vedno dobiti s prehranskimi dopolnili.
Tukaj je šest živil, ki vsebujejo folno kislino
1. Fižol, grah, leča in podobno, torej stročnice, so odličen vir folne kisline. Poleg tega vsebujejo veliko počasi absorbiranih ogljikovih hidratov, vlaknin in rastlinskih beljakovin.
2. Folna kislina je prisotna tudi v zelenju – kislici in špinači, kislica pa ima tudi visoko vsebnost železa, luteina in betakarotena, ki delujeta proti raku.
3. Jajca imajo veliko beljakovin in visoko vsebnost vitaminov.
4. Šparglji ne vsebujejo le folne kisline, ampak tudi vitamine A, C in K.
5. Brokoli in cvetača vsebujeta tudi folno kislino. Prvi ima celični zaščitni učinek, saj ima visoko vsebnost antioksidantov.
6. Avokado je tudi vir folne kisline.
7. Odličen vir folne kisline so tudi oreščki in lešniki, seveda le za tiste, ki nanjo niso alergični.
Po mnenju dr. Gabrielle Mango:
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Z živili, ki vsebujejo folno kislino, se zlahka zdravo prehranjujete, hkrati pa postanete pametnejši in lepši, zato ga kot preventivo priporočajo skoraj vsem starejšim od štirideset let.
– pravi družinski zdravnik.
