Glavoboli se pojavljajo tudi pri moških, vendar so ženske nedvomno bolj prizadete. Ženske glavobole lahko povzroči tudi kruta igra hormonov, ki jih lahko sprožijo menstruacija, jemanje kontracepcije, nosečnost, dojenje, menopavza – z drugimi besedami, preganjajo nas lahko praktično v vsakem življenjskem obdobju. Estrogen je odgovoren za razvoj in uravnavanje ženskega reproduktivnega sistema. Glavoboli se lahko pojavijo kadar koli, ko raven estrogena niha, vključno s padcem med menstrualnim ciklusom. Glavoboli so lahko veliko pogostejši tudi ob začetku menopavze in po histerektomiji, navaja revija Fanny.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Pripravite si koledar!
Deklice in dečki v predpubertetnem obdobju trpijo za glavoboli enako pogosto. Vendar so pogostejši pri dekletih, ko dosežejo puberteto in začnejo z menstrualnim ciklusom, in se ponovno umirijo šele po menopavzi. Če želite ugotoviti, ali so glavoboli povezani z menstrualnim ciklusom, lahko poskusite s preprosto metodo. V koledar si zapišite, kdaj se simptomi začnejo in kdaj se okrepijo, ter to primerjajte s svojim ciklusom. Če opazite povezavo, vam bo zdravnik morda lahko priporočil možnosti preprečevanja in zdravljenja, na primer jemanje zdravil proti glavobolu pred začetkom menstruacije ali predlagal kontracepcijo ali hormonsko nadomestno zdravljenje, kar pa morda ne bo koristilo vsem, zato je to treba obravnavati individualno.
Napetost ali pulziranje
Dve najpogostejši vrsti glavobola pri ženskah sta tenzijski glavobol in migrena. Ker gre pri obeh za podobne kemične spremembe v možganih, je mogoče, da sta ti dve vrsti glavobola povezani, nekateri pa celo menijo, da so tenzijski glavoboli blažja oblika migrene. Napetostni glavoboli so običajno posledica napetosti in so videti, kot da bi imeli okoli glave izredno tesen trak. Običajno gre za blago do zmerno bolečino, ki nima določene lokacije in lahko prizadene kateri koli del glave. Kadar pa čutite neznosno utripanje v glavi, ko vas boli premikanje oči, gre za migreno. Slednji običajno traja od 4 do 72 ur, vključno s časom pred glavobolom in po njem. V vidnem polju se lahko pojavijo pege ali cikcak črte, bolečina na eni ali obeh straneh. Običajno se bolečina stopnjuje zaradi telesne dejavnosti, občutljivosti na svetlobo, zvok ali vonj ter slabosti in bruhanja.
Sistem vam pomaga
Morda boste morali razmisliti o spremembah življenjskega sloga, ki lahko zmanjšajo pogostost migren ali se jih celo znebite. Izogibajte se znanim sprožilcem, kot sta alkohol in stres, in poskrbite, da boste hidrirani! Vsak dan popijte vsaj 1,5-2 litra vode, tudi če ne čutite žeje. Če uživanje kofeina vpliva na vaš vzorec spanja ali lahko sproži ali poslabša glavobol, pijte manj kave, črnega čaja ali energijskih pijač. Na koncu si zapomnite: prava kakovost in količina spanja sta bistvenega pomena za zdravo življenje brez migrene. Najpomembneje je, da si ustvarite redno dnevno rutino, v kateri imata spanje in pravilna prehrana pomembno vlogo. Fizioterapija, zlasti v predelu vratu in ramen, je lahko zelo koristna pri odpravljanju mišične togosti, ki povzroča tenzijski glavobol. Tudi trening sproščanja lahko pomaga zmanjšati stres in tako pomaga pri obvladovanju glavobolov. Če spremembe življenjskega sloga ne pomagajo, obiščite zdravnika. Migrene in tenzijske glavobole lahko zdravimo tudi tako, da lahko ponovno uživamo v vsakodnevnih dejavnostih.
