Počitnice naj bi nas napolnile z energijo, a včasih ima vrnitev domov ravno nasproten učinek. Po nekaj dneh brez budilk, obveznosti in strogo načrtovanega urnika lahko vrnitev v službo, šolo in vsakodnevne rutine prinese utrujenost, živčnost in občutek praznine. Ta pojav se pogosto imenuje »počitniška praznina« in gre za pravi padec razpoloženja po koncu dopusta. Nekateri ljudje občutijo le blago slabo počutje, drugi pa slabo počutje, razočaranje, glavobol, izčrpanost in celo simptome, podobne prehladu. Dobra novica je, da takšno stanje običajno mine po nekaj dneh, piše Psychology Today.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Poleg spremembe okolja nam dopust daje prostor, da upočasnimo in začnemo bolj razmišljati o lastnih potrebah. Zato je lahko vrnitev domov tako neprijetna: začnemo primerjati, kako sproščeni in svobodni smo bili na potovanju, s tem, kako smo doma z roki, opravili in stresom. Ta razlika lahko še poveča občutke nezadovoljstva.
Nizozemski psiholog Ad Wingerhoets je preučeval pojav, ki ga imenuje »bolezen prostega časa«. Pri nekaterih ljudeh je prehod iz stresnega dne v službi na počitnice ali obratno lahko povezan z glavoboli, utrujenostjo, tesnobo in gripi podobnimi simptomi. Ideja je, da telo po dolgem obdobju stresa ne preide takoj v popolnoma sproščeno stanje. Vlogo lahko igrajo tudi spremembe v ravneh hormonov in nevrotransmiterjev. Pred počitnicami smo pogosto polni adrenalina in navdušenja, ko opravljamo svoje dolžnosti in se pripravljamo na potovanje, nato pa naša telesa potrebujejo čas, da se umirijo. Enako se zgodi, ko se vrnemo, ko se naša telesa ponovno prilagodijo tempu vsakdanjega življenja. Dopamin pa kot nevrotransmiter, povezan z občutki nagrade, motivacije in pričakovanja, novimi kraji, potovanji, hrano, dejavnostmi in samim dejstvom, da prihaja nekaj prijetnega, spodbuja občutke užitka. Ko se vrnemo domov in vse to izgine, se lahko ta kontrast zdi kot oster padec.
Kako si pomagati?
Prvi korak je lahko precej preprost. Spomnite se dobrih stvari. Gledanje fotografij, pogovor o najboljših trenutkih in obujanje spominov na potovalne izkušnje lahko ublažijo občutek, da je dobrega konec. Prav tako je dobro, da se domov ne vrnete dobesedno nekaj ur pred prvim delovnim dnem. Če je le mogoče, je koristno, da si vsaj en dan vzamete za pranje perila, razpakiranje, počitek in ponovno vzpostavitev spalnega ritma. Ta majhen prehod lahko olajša vrnitev.
Pomaga tudi, če si za prvi teden po dopustu vnaprej načrtujete nekaj prijetnega. Ni nujno, da je to nekaj velikega, na primer večerja s prijatelji, film, koncert, piknik ali mirno popoldne z vašo najljubšo dejavnostjo, vam lahko da občutek, da se po dopustu še vedno nekaj veselite. Še pomembneje pa je, da lahko dopust izkoristite kot nekakšen preizkus vsega, kar vam manjka v vsakdanjem življenju. Če ste se na dopustu končno dovolj naspali, si morda raje vzamete več časa za spanje doma. Če ste uživali v kolesarjenju, branju ali risanju, je morda vredno, da te dejavnosti vključite v svoje vikende.
Žalost po počitnicah ni nujno le znak, da so počitnice končane. Lahko je tudi opomnik, da v vsakdanjem življenju potrebujemo več počitka, zabave, vadbe ali časa zase. Če pa depresija, tesnoba ali izčrpanost po nekaj tednih ne izginejo ali resno ovirajo vsakodnevno delovanje, se je dobro pogovoriti s psihoterapevtom.
© Vecer.mk, pravice do besedila pripadajo uredništvu
