Na prvi pogled je videti kot neverjetno naključje. Budilko nastavite na sedem zjutraj, a oči odprete ob 6:57, brez kakršnega koli vremenskega signala.
Čeprav gre včasih le za preprosto naključje, lahko redno pojavljanje ob približno istem času povežemo z našo notranjo biološko uro.
Telo je notranja ura
ilustracija
Photo: pixabay.com
Človeško telo deluje v skladu s tako imenovanim cirkadianim ritmom – približno 24-urnim ciklom, ki vpliva na spanje, budnost, telesno temperaturo in izločanje hormonov.
Ko vsak dan ležimo in vstajamo ob podobnem času, se telo postopoma prilagodi takšnemu urniku.
Zaradi tega lahko pri nekaterih ljudeh telo začne proces gradnje še preden se sproži alarm.
Hormoni telo pripravijo na življenje
V urah pred normalnim življenjem se v telesu pojavijo naravne fiziološke spremembe.
Med njimi je postopno zvišanje ravni kortizola, hormona, ki sodeluje pri uravnavanju budnosti in energije.
Hkrati telo postopoma zmanjšuje nagnjenost k spanju, telesna temperatura pa se začne spreminjati.
Ovie procesi pomagajo pri prehodu iz spanja v budno stanje in čakanju.
Ali možgani res vedo, kdaj bodo sprožili alarm?
Raziskave kažejo, da lahko čakanje na določen čas za prebujanje vpliva na fiziološke procese med spanjem.
To ni pomen desetih minut pred spanjem.
Namesto tega lahko notranji biološki ritmi, obnovljene navade in pričakovanja prispevajo k življenju približno ob istem času.
Vendar znanstveniki ne trdijo, da obstaja šibka razlaga za nekaj minut pred alarmom.
Ali ste dobro spali?
Ne vedno.
Prebujanje pred budilko ni zanesljiv pokazatelj kakovostnega spanca.
Nekateri ljudje se zbudijo prej zaradi stresa, tesnobe, svetlobe, hrupa ali drugih dejavnikov.
Zelo pomembno je, kako se počutite čez dan – ali ste spočiti, zbrani in imate dovolj energije.
Kako uporabljati biološko uro?
Strokovnjaki za spanje pogosto priporočajo reden urnik, zadosten nočni spanec in izpostavljenost naravni dnevni svetlobi, zlasti zjutraj.
Za večino odraslih je priporočljivo vsaj sedem ur spanja čez noč.
Zato morda naslednjič, ko boste odprli oči tik pred budilko, ne gre za nerazložljivo naključje, temveč za vašo notranjo biološko uro, ki se je prilagodila dnevnemu ritmu.
© Vecer.mk, besedilo je avtorsko zaščiteno s strani urednika
