Priznajmo si, da se tudi med dieto v jedi radi prikrademo z malo majoneze ali kečapa „samo zaradi okusa”. Na žalost s tem sabotiramo lastno hujšanje.
Eden od strokovnjakov pravi, da lahko ti mali goljufi škodujejo vaši prehrani, saj dodajajo odvečne kalorije. Nutricionistka in dietetičarka Ro Huntriss meni, da lahko različne omake resno vplivajo na hujšanje.
Pojasnjuje, da je pogosta napaka mnogih ljudi, da ne štejejo dodatnih kalorij, na primer takrat, ko hrano začinimo z omako ali prelivom. Povedal je:
Ko ljudje poskušajo shujšati, pogosto upoštevajo le sestavine hrane, ne da bi vključili omake in omake. Nekatere omake lahko vsebujejo veliko maščob ali sladkorja, zato so lahko bolj kalorične, to pa lahko ovira uspešno hujšanje.
Priboljški z najnižjo vsebnostjo kalorij
Po mnenju Ro Huntriss je to deset omak, ki lahko uničijo vašo dieto. Strokovnjak je navedel tudi kalorije na žlico:
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Majoneza (94 kalorij)
Preliv za solato Cezar (85 kalorij)
Preliv za solato Cesar (73 kalorij)
Tatarska omaka (63 kalorij)
Solatni preliv (Heinz) (50 kalorij)
Salsa (36 kalorij)
Omaka za BBQ (29 kalorij)
Sirova omaka (28 kalorij)
Kečap (19 kalorij)
Sladka čilijeva omaka (15 kalorij)
Poleg izogibanja omakam ali zmanjšanja njihove količine strokovnjak priporoča tudi uživanje manjših porcij. Po njegovih besedah je dober trik tudi ta, da začnete jesti z manjših krožnikov, saj je na njih privzeto manj hrane – je povzel The Sun.
