Možgani se bodo bolje rezali, manj boste nagnjeni k debelosti, koža bo lepša in prebava boljša – le nekaj pozitivnih učinkov, ki se zgodijo, ko čez dan zaužijete pravo količino vode. Glede na knjigo gre za 1,5-2 litra na dan – a ali potrebujete točno to? Resnica je, da je ta znesek zlata sredina; obstajajo tisti, ki potrebujejo manj kot to, drugi potrebujejo več; kajti ni pomembna vaša postava, prav tako ni pomembno, kakšno delo opravljate čez dan.
Če se nekdo bori s prekomerno težo, mora piti več vode; pomembna dejavnika pa sta tudi spol in starost, saj telesa moških in žensk ne vsebujejo enakih količin vode. Na vaše potrebe po vodi vpliva tudi okolje, na primer v vročem vremenu ali na delovnem mestu, kjer je temperatura višja od povprečne, potrebujete veliko več tekočine – tako kot pri redni vadbi. Na srečo lahko na zelo preprost način izračunate, koliko vode morate popiti.
ilustracija
Preprosto vzemite svojo natančno telesno težo in pomnožite s 0,033; končni rezultat je toliko litrov vode, kolikor morate popiti vsaj na dan. Če na pijačo ponavadi pozabite, jo boste morda želeli razporediti na svoj dnevni red. Na primer, zjutraj na tešče začnite z dvema kozarcema vode, najbolje pred kavo. Pitje zjutraj pospeši vaš metabolizem in vas napolni z energijo. Če med delom ponavadi pozabite piti, imejte na mizi steklenico vode ali v telefonu nastavite aplikacijo, ki vas opozori na pijačo. Vaša organizacija vam bo hvaležna…
