Naravna vitkost je dedna.
Lahko izhajate iz družine, kjer so vsi vitki, vendar lahko to izgine, če se ne prehranjujete zdravo, ne telovadite ali se prehranjujete neredno. Naravno vitke ženske nimajo le drugačne genetike, temveč tudi drugačno miselnost.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Oglejmo si, kako živijo in se prehranjujejo vitke ženske.
1. Vedo, koliko je dovolj
Na lestvici od ena do deset vitke ženske jedo le, dokler ne dosežejo stopnje 6 ali največ 7. Večina od nas pa je vsaj do stopnje 8 in pogosto do 10. Z drugimi besedami, jemo, dokler nismo skoraj polni ali dokler ne začutimo, da je naš trebuh popolnoma poln. Vitke ženske pa odložijo pribor takoj, ko jih napad lakote mine. Nehajo jesti samo zato, ker je slastno, samo zato, ker je na krožniku več hrane. Pojedle so, niso več lačne, to je vse. Zelo težko, a učinkovito samoobvladovanje.
Na ta način posnema
Ob obroku, ko pojeste polovico svoje porcije, odložite pribor. Poskusite določiti stopnjo sitosti na namišljeni lestvici. Če niste dosegli 6. ali 7. stopnje, pojejte še pet grižljajev. Nato ponovno odložite vilice. Če niste več lačni, lahko obrok dokončate. Na ta način lahko upočasnite proces prehranjevanja in telesu omogočite čas, da prebavi in se počuti polno. To je odlično tudi za samokontrolo.
2. Zanje lakota ne zahteva nujne oskrbe
Vitke ženske opazijo lakoto, vendar ne hitijo, da bi jo takoj potešile. Spijejo skodelico čaja, velik kozarec vode, nato pa razmislijo, kaj bi rade jedle in v kakšnih okoliščinah. Običajno ne jedo v naglici, temveč si dajo duška. Medtem ko drugi, ki so močno odvisni od hrane, hitijo k bifeju, restavraciji ali kavarni in pri tem odvržejo koso ali motiko. Jedo, tudi če to lahko storijo le v avtomobilu ali v pekarni na vogalu. Jedi v naglici ne štejejo.
Zato posnemajte
Prvič: nikoli ne jejte v naglici. Če začutite, da se vas loteva lakota, takoj pomislite, kje lahko v miru pojeste. Če to v bližnji prihodnosti ni mogoče, prigriznite nekaj naravnih semen, rozin, nekaj suhega sadja. Vendar se ne vozite na parkirišča s hitro prehrano in ne ropajte mamljivih pekarn in sendvičarn, ki se pojavljajo vsepovsod. Poiščite priložnosti za uživanje hrane v miru in tišini.
3. Ne poznajo čustvenega prehranjevanja
Vitke ženske se ne zdravijo s hrano. Ne jedo čokolade, ko jih je zapustil partner, ne nagrajujejo se s torto, ko jim nekaj uspe. Svoje žalosti ne blažijo s prenajedanjem. Kaj počne povprečna oseba? Če se želi dobro počutiti, poje čokolado ali sladoled – in to v prevelikih količinah. To ne pomeni, da vitki ljudje ne marajo dobrega prigrizka ali da se odrekajo vsem sladkarijam. Toda hrana ni vrednota. Ko jedo sladkarije ali slane prigrizke, uživajo v okusih in vedo, da je rezina torte dovolj.
Zato posnemajte
Hrana ne sme biti orodje ali edini vir užitka. Če želite zadovoljiti sami sebe, tega ne počnite s hrano. Raje si privoščite masažo, vročo kopel, majhno pozornost. In če že posežete po hrani, ne razmetavajte z njo. Omejite količino, ki jo lahko pojeste, in uživajte v okusih. Jejte počasi in se osredotočite na hrano, na okus.
