Če želite, da vaš imunski sistem ostane v dobri formi – in to je v trenutni epidemiji zelo potrebno – se morda ne boste želeli vključiti v bolj drastične razstrupljevalne postopke. Post, strog post, kratkoročno obremeni telo – ni naključje, da vas v prvem obdobju posta boli glava.
Letos raje izberite zelo dopusten post. Na primer, namesto da bi se postili ali postili, je dobra rešitev, da meso, mlečne izdelke, sladkor nekaj dni preprosto pustite iz prehrane in seveda ne uživate cigaret, kave ali alkohola. Prosto jejte čim več zelenjave, bodisi surove, kuhane na pari ali v obliki vroče juhe, sadja, in pijte sveže iztisnjene sokove, zeliščne čaje in čim več vode. Tako med postom iz svojega telesa resnično le umaknete, kaj bi obremenjevalo, in mu namesto tega zagotovite hrano, ki imunskemu sistemu pomaga, da deluje z vsebnostjo vitaminov in mineralov.
Zelo dober učinek imajo tudi probiotična živila. Če se v teh nekaj dneh odrečete tudi mlečnim izdelkom, zato nočete jesti jogurta iz žive moke, v solato dodajte kislo zelje, ki je poleg vzpostavitve ravnovesja črevesne flore bogato tudi z vitaminom C.
V dneh posta naj bodo tudi vaši treningi mehki, izvajajte raztezne ali joga vaje, sprehodite se v naravi, na mestu z dobrim zrakom. Če je mogoče, razporedite dneve posta za konec tedna, da boste imeli čas za počitek in ne obremenjevanje telesa. V savno ne morete, razen če imate savno doma, lahko pa sedite v kadi z dobro toplo vodo. Za popolno sprostitev zmešajte 4-5 kapljic sivkinega olja v žlici medu in dodajte v vodo za kopanje.
Mimogrede, strokovnjaki že dolgo trdijo, da drastični postopki razstrupljanja, zlasti njihove večdnevne različice, niso nujno zdravi, zato jih ne bi smeli izvajati brez zdravniškega nadzora. Jetra, ledvice, pljuča in koža vsak dan opravijo svoje razstrupljevalno delo, zato je bolje, da to podpremo, tudi dolgoročno, kot pa da porušimo ravnotežje s strogim postom nekaj dni ali celo na teden. Postenje za kronične bolnike, nosečnice in doječe matere sploh ni priporočljivo.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Prehrano, sestavljeno predvsem iz rastlinske hrane, po možnosti čim manj aditivov, lahko dolgoročno vzdržujemo, podpira ravnovesje telesa in pomaga imunskemu sistemu pri delovanju. Se pravi, če se po dovoljenem postu, ki je sestavljen predvsem iz zelenjave in sadja, ne vrnete k nezdravi prehrani, ampak se tudi dolgoročno poskušate zaužiti z vitamini bogatih naravnih živil in se odrečete sladkorju, cigaretam in alkoholu, boste počutite se bolj energični in bolj zdravi, ne da bi se postili.
