Čeprav je vedno pomembno biti v dobri kondiciji, se spomladi zaradi bližajočega se poletja bolj osredotočamo na vitkost. Pozimi naša telesa skladiščijo maščobo in so bolj nagnjena k njenemu kopičenju, k temu pa veliko prispevajo tudi božične in novoletne pojedine. Kaj lahko storimo, da se čim prej znebimo odvečnih maščob? Dobra novica je, da lahko nekaj storite, da se začnete znebiti kilogramov brez diete ali napornega treninga. Vse, kar morate storiti, je, da pijete vodo. Če bomo pozorni na to, kdaj in kako pijemo vodo ter kaj z njo počnemo, lahko pričakujemo, da bomo kmalu videli spektakularne rezultate.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Verjetno ni treba posebej poudarjati, da ima voda bistveno vlogo v življenju človeškega telesa. Uravnava našo telesno temperaturo, oskrbuje celice s hranili, prispeva k odstranjevanju produktov razgradnje in – kar je v tem primeru zelo pomembno – uravnava telesno težo – piše Ötletdívák.hu.
Voda ima pomembno lastnost, da zmanjšuje apetit ter spodbuja izgorevanje maščob in razstrupljanje. Poleg tega ne vsebuje kalorij in maščob, zaradi česar je še posebej pomembna pri hujšanju. Tudi če ne nameravate shujšati, si morate prizadevati, da popijete vsaj 1,5-2 litra vode na dan, vendar se zgodi, da boste potrebovali veliko več. Pokazali vam bomo, kdaj!
1. Ko pijemo kavo
Če želite izgubiti nekaj kilogramov, morate biti previdni pri pitju pijač s kofeinom. To ne pomeni, da sploh ne smete piti kave (pravzaprav je skodelica črne dobra ideja), vendar morate temu primerno prilagoditi vnos vode. Ker je kofein diuretik, morate pričakovati, da boste po skodelici dobre kave izgubili več vode. Zato je priporočljivo, da po vsaki skodelici kave spijete +4 dl vode (poleg obveznih 2 litrov).
2. Če je temperatura vroča ali hladna
Kadar je zunanja temperatura nizka (pod 5 stopinj Celzija) ali vroča (nad 24 stopinj Celzija), telo potrebuje več energije, da vzdržuje pravo telesno temperaturo in ravnovesje vode. Ravno zato morate piti več vode, kot je povprečno popijete.
3. Ko ste na beljakovinski dieti
Med beljakovinsko dieto telo potrebuje povečan vnos vode. Zato morate popiti več kot povprečno 2 litra in poskrbeti, da vsako jutro dan začnete s kozarcem vode.
4. Če želite shujšati
Če želite izgubiti nekaj kilogramov, morate povečati vnos vode. Lahko bi rekli, da več vode kot spijete, lažje boste shujšali. Pri tem se še posebej zavedajte, da je za telesno aktivnost (vadba, tek, telovadba itd.) potrebno več vode. Po vsaki uri vadbe spijte 1-3 kozarce vode.
