Pitje okusnega in spodbudnega zajtrkovalnega napitka je bistveni del vaše zajtrkovne rutine, tudi za tiste, ki itak ne zajtrkujejo pravilno. Mnogi ljudje pijejo kavo ali čaj – tudi na tešče – nekateri pa dan raje začnejo z limonino vodo. A zgodi se tudi, da jutranji napitek povzroča neprijetne prebavne simptome: povzroča zgago, slabost. Kako ti stimulanti vplivajo na zdravje prebavnega sistema in katerega bi najbolje uživali redno?
Nosiš kavo? Eksperimentirajte!
Za tiste z občutljivejšimi želodci ni nujno, da dan začnejo brez zajtrka, zgolj s skodelico kave ali čaja na tešče. Če imate zaradi kofeinske pijače slabost, slabost ali bolečine v trebuhu, je vsekakor vredno preveriti svoje simptome in kako jih lahko preprečite. Če vam kaj ne gre, ne silite, raje poiščite rešitev, ki je prijetna tudi za vaš želodec.
Najprej opazite, ali simptomi izginejo, če zjutraj nekaj pojeste in ne zaupate samo učinku jutranje pijače. Če je tako, je rešitev zelo preprosta: ne glede na zajtrk, ki ga izberete, ne jejte na prazen želodec, pojejte kakšen lahek zajtrk, kot so ovseni kosmiči, rezina polnozrnatega toasta ali vsaj banana.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Če imate med jedjo nelagodje, boste morali spremeniti naravo jutranje pijače. Izberite manj kislo kavo, ne naredite čaja tako močnega ali preklopite s črnega na zeleni čaj. Poskusite lahko tudi brezkofeinsko kavo in čaj iz kamilice, da preverite, ali so simptomi lajšani. Če zjutraj potrebujete
odmerek kofeina, lahko vzamete celo eno kofeinsko tableto.
Je zdrav zajtrk pijača z limonino vodo?
Na žalost niso samo kofeinske pijače tiste, ki lahko porušijo ravnovesje vašega prebavnega sistema. Mnogi pijejo limono vročo ali hladno vodo kot napitek za zajtrk, da bi dan začeli z brezkofeinsko, a zdravo pijačo. Po nekaterih stališčih ta pijača celo pomaga pri hujšanju. Čeprav ni dvoma, da je hidracija telesa zgodaj zjutraj dobra za to, lahko kislost limoninega soka povzroča nelagodje tudi tistim, ki so nanj občutljivi. Pri tej pijači se lahko pojavijo tudi zgaga, slabost in slabost. V tem primeru boste morda želeli malo eksperimentirati s tem, koliko limoninega soka vnesete v svojo pijačo, kolikšen znesek lahko vaš želodec gladko prenese.
Toda kaj je potem najboljše?
Ampak kako potem narediti pravičnost? Kateri zajtrk je najbolje piti? Po mnenju večine strokovnjakov se nam zdi preveč preprosta navadna voda. Hidrira telo, vas zbudi in ne morete reči dovolj, da več vode kot popijete na dan, boljše je s seboj. Po vstajanju obvezno popijte velik kozarec vode. Poleg tega je od vaše individualne občutljivosti odvisno, ali boste potrebovali spodbuden zajtrk.
