Če se želite hitro znebiti odvečnih kilogramov, je ta metoda izumljena za vas. Čeprav se jajčna dieta na prvi pogled morda zdi brutalna, vam ta režim pomaga hitro shujšati brez izgube mišične mase. Jajca vsebujejo veliko mineralov, kot so fosfor, cink, kalcij, železo in cink, bogata pa so tudi z vitamini. Na ta način lahko vaše telo med dieto dobi veliko koristnih snovi, poleg tega pa se lahko hitro znebite odvečne teže. Vendar velja biti pozoren na dejstvo, da jajčna dieta, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov in bogata z beljakovinami, povzroči prehitro hujšanje, zato se lahko ob vrnitvi na običajno prehrano razvije jo-jo učinek. Zato je vredno po končani dieti popolnoma spremeniti življenjski slog, da bo končni rezultat ostal trajen. Pomembno je tudi upoštevati, da je pri jajčni dieti dnevni vnos kalorij pod 1000 kcal, zato je odsvetujejo ljudem, ki opravljajo težja fizična dela. Pozorni velja tudi na zadosten vnos tekočine: vsaj 2 litra vode ali zdravilnega čaja na dan. Pokazali vam bomo korak za korakom, kako izvajati enotedensko jajčno dieto!
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Z jajčno dieto se boste v hipu znebili odvečne teže. Foto: Pixabay.com
Nekega dne
zajtrk: 2 kuhani jajci, 1 grenivka
kosilo: 2 rezini polnozrnatega kruha, sadje
večerja: solata, piščanec
2 dneva
zajtrk: 2 kuhani jajci, 1 grenivka
kosilo: ocvrt piščanec, solata
večerja: zelena solata, 2 kuhani jajci, 1 pomaranča
3 dni
zajtrk: 2 kuhani jajci, 1 grenivka
kosilo: 1 paradižnik, nemasten sir, 1 rezina polnozrnatega kruha
večerja: piščanec in solata
4 dni
zajtrk: 2 kuhani jajci, 1 grenivka
kosilo: sadje
večerja: piščanec na pari s solato
5 dni
zajtrk: 2 kuhani jajci, 1 grenivka
kosilo: dušena zelenjava, 2 kuhani jajci
večerja: solata in meso ali riba na žaru
6 dni
zajtrk: 2 kuhani jajci, 1 grenivka
kosilo: sadje
večerja: piščanec na pari z mešano zelenjavo
7 dni
zajtrk: 2 kuhani jajci, 1 grenivka
kosilo: paradižnikova solata, dušena zelenjava in piščanec
večerja: parjena zelenjava
