Brez pretiravanja lahko rečemo, da so banane najbolj priljubljeno sadje na svetu: okusne, nasitne, polne energije in dobre za vas. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, so bogate z vlakninami in polne antioksidantov. Vendar jo je treba uživati zmerno, saj lahko v nekaterih primerih povzroči neprijetna presenečenja. V nadaljevanju predstavljamo, zakaj je treba biti pozoren na banane.
1. Ne jejte jih kadar koli
Banan ni priporočljivo jesti zvečer pred spanjem, saj njihova visoka vsebnost sladkorja povečuje tveganje za nastanek zobne gnilobe. Ker vsebuje tudi veliko škroba, sladkor v bananah dlje časa ostane na zobeh in trajno spremeni pH v ustih. Če torej jeste banane, je najbolje, da si zobe umivate čim prej po tem; najbolje pa je, da se bananam izogibate zvečer in si jih umivate nekaj ur pred spanjem. Zanimivo je, da uživanje banan pred spanjem ne le škoduje zobem, ampak jih tudi krepi, saj vsebujejo veliko kalcija in vitamina D. Zato je ob dobri ustni higieni uživanje banan čez dan še posebej koristno za vaše zobe.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
2. V velikih količinah lahko povzročijo hiperkalcemijo
Banane vsebujejo zelo veliko kalija. Kalij v osnovi pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in zmanjšuje možnosti za razvoj bolezni srca in ožilja. Tako je uživanje majhnih količin banan dobro za srce. Vendar pa lahko pri uživanju tega priljubljenega južnega sadeža s kalijem tudi pretiravamo, če ga zaužijemo preveč, kar lahko povzroči hiperkaliemijo, ki lahko povzroči resne simptome. Pojavijo se lahko motnje srčnega ritma, mišična oslabelost in v skrajnih primerih začasna paraliza. Čeprav bi za to morali pojesti veliko banan, je najbolje, da jih jemo zmerno.
3. Zaradi njih ste lahko zaspani
Aminokislina triptofan v bananah pomaga pri zmanjševanju depresije in stresa, zmanjšuje apetit, ima pa tudi lastnost, ki vam pomaga zaspati. To je lahko moteče, če jeste banano na primer med delom ali vožnjo.
4. Lahko povzroči tudi povečanje telesne teže
Uživanje sadja in zelenjave je najučinkovitejši način hujšanja na dieti, vendar to ne velja za banane, ki so zelo kalorične: dve banani lahko vaši prehrani dodata več kot 300 kalorij. To velja upoštevati pri štetju kalorij na dan.
5. Diabetiki jo morajo uživati previdno
Včasih je bilo to sadje prepovedano za ljudi s sladkorno boleznijo, vendar današnja priporočila dovoljujejo, da ga vključite v svojo prehrano: na dan ne smete pojesti več kot 5 kg, vsebnost ogljikovih hidratov pa vključite v svoj dnevni vnos.
