Smrčanje zelo pogosto povzroči mehko nepce, ki delno ovira zunanji pretok zraka. In to je najpogosteje, ko ležimo na hrbtu in so nam odprta usta. Če bi si lahko nekako zaprli usta, bi se lahko znebili smrčanja. Odslej je samo od naše ustvarjalnosti in odločnosti, da preprečimo, da bi se usta ustavila med spanjem, s povojem, trakom ali kaj drugega.
Fotó: pixabay.com
Tisti, ki se bojijo te metode, lahko poskusijo tudi z naslednjo metodo. Strokovnjaki so tudi dokazali, da oseba, ki poje več, smrči manj. Zato priporočamo, da oseba, ki sicer redno redno smrči, glasno zapoje vsaj pet pesmi na dan. Petje krepi mišice dihalnih poti in posredno zmanjšuje tveganje smrčanja.
Izpiranje grla pomaga tudi
Lahko je tudi dober način, da si pred spanjem popijte požirek oljčnega olja v usta. Z njim grmimo 30 sekund. Odpravlja suho grlo, gladi tkiva. Ker ni draženja, bo dihanje bolj gladko in smrčanje preneha. Po izpiranju lahko delamo vaje za jezik in grlo. Vaje se lahko naučite od katerega koli logopeda.
