Prva asociacija na visok krvni sladkor so predvsem sladkarije, sokovi, beli kruh in druga živila, bogata z ogljikovimi hidrati, vendar raven glukoze ni odvisna samo od tega, kaj jemo. Pravzaprav lahko na krvni sladkor vplivajo stres, pomanjkanje spanca, čas dneva, dehidracija in celo nekatere vsakdanje navade in zdravstvene težave.
Prav zato lahko bolnike s sladkorno boleznijo včasih preseneti nenaden skok glukoze, čeprav niso spremenili prehrane. Telo se odziva na različne zunanje in notranje dejavnike, od katerih lahko nekateri motijo način, kako telo uporablja inzulin.
Če imate sladkorno bolezen ali iz nekega razloga spremljate raven sladkorja v krvi, je vredno razmisliti o 10 manj znanih sprožilcih, ki so jih opredelili ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).
ilustracija
Photo: pixabay.com
1. Sončne opekline
Morda se sliši nenavadno, vendar vsaka huda sončna opeklina predstavlja večji stres za telo, kot si predstavljamo. Bolečina, ki se pojavi po prekomerni izpostavljenosti kože soncu, lahko povzroči stresni odziv, hormoni, povezani s stresom, pa lahko povzročijo zvišanje ravni sladkorja v krvi.
Zato sončne opekline niso le težava za kožo, ampak lahko tudi začasno vplivajo na uravnavanje glukoze.
2. Umetna sladila
Izdelki brez sladkorja se uporabljajo, ker delujejo kot boljša možnost za nadzor glukoze kot navaden, beli sladkor. Vendar pa raziskave kažejo, da lahko nekatera umetna sladila vplivajo na raven sladkorja v krvi.
Seveda je potrebnih več raziskav, da bi natančno ugotovili, kako različne vrste sladil vplivajo na presnovo, vendar jih v nobenem primeru ne smemo samodejno obravnavati kot popolnoma nevtralne ojačevalce okusa.
3. Kava, tudi brez sladkorja
Če kavi ne dodajate sladkorja, ampak na primer pijete kavo s cimetom ali brez česar koli, verjetno domnevate, da ta ne more vplivati na glukozo, vendar je resnica, da lahko pri nekaterih ljudeh kofein sam povzroči, da se telo odzove na način, ki vodi do zvišanja krvnega sladkorja.
Z drugimi besedami, enaka količina kave nima nujno enakega učinka na vse, zato če opazite, da se vam glukoza po kavi redno zvišuje, je možno, da je kofein eden od dejavnikov, ki vplivajo na vas.
4. Samo ena noč pomanjkanja spanca
Pomanjkanje spanca ne vpliva le na vašo energijo in razpoloženje, ampak lahko že ena sama noč slabega spanca spremeni način, kako se vaše telo odziva na inzulin.
Ko namreč vaše telo inzulina ne uporablja dovolj učinkovito, se glukoza težje premika iz krvi v celice, kar lahko prispeva k višji ravni sladkorja v krvi.
5. Izpuščanje zajtrka
Kot poudarja CDC, je lahko izpuščanje zajtrka povezano z višjo raven sladkorja v krvi po kosilu in večerji. Torej ni pomembno le to, kaj jeste pri glavnih obrokih, ampak tudi, kako si obroke razporedite čez dan.
6. Čas dneva
Verjeli ali ne, krvnega sladkorja ni nujno enako enostavno nadzorovati v vseh delih dneva. Z napredovanjem dneva je lahko uravnavanje glukoze za nekatere ljudi težje, kar pomeni, da lahko na rezultate vpliva tudi čas, ko jeste, spite ali merite krvni sladkor, ne le sestava obroka.
7. »Fenomen zore«
Če je vaš krvni sladkor zjutraj visok in ponoči niste ničesar jedli, je to lahko posledica nečesa, kar imenujemo fenomen zore.
To je naravni hormonski porast, ki se pojavi v zgodnjih jutranjih urah, tudi pri ljudeh brez sladkorne bolezni, saj telo poveča proizvodnjo določenih hormonov, da se pripravi na prebujanje in začetek dneva.
Pri ljudeh s sladkorno boleznijo lahko ta hormonska sprememba povzroči opazen skok glukoze v krvi.
8. Dehidracija
Ko ne pijemo dovolj tekočine, je v telesu manj vode, kar lahko povzroči večjo koncentracijo glukoze v krvi.
Zato endokrinologi priporočajo pitje veliko vode kot pomemben del dnevnega nadzora krvnega sladkorja, zato ne bodite presenečeni, če v obdobju, ko ste pili premalo, opazite višjo raven sladkorja v krvi.
9. Pršilo za nos
Nekatera pršila za nos vsebujejo sestavine, ki lahko spodbudijo jetra k proizvodnji in sproščanju več glukoze, zato bi morali biti ljudje, ki spremljajo raven sladkorja v krvi, pozorni tudi na zdravila in prehranska dopolnila, ki jih uporabljajo. , tudi če se zdijo popolnoma nepovezani s sladkorno boleznijo.
Če imate sladkorno bolezen in uporabljate pršilo za nos, je najbolje, da preverite navodila in se po potrebi posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom, ali lahko vpliva na raven sladkorja v krvi.
10. Bolezni dlesni
Težave z dlesnimi imajo lahko veliko širši vpliv na vaše zdravje, kot se običajno misli.
Bolezni dlesni so s sladkorno boleznijo povezani na dva načina: sladkorna bolezen lahko poveča tveganje za težave z ustnim zdravjem, medtem ko lahko bolezni dlesni in vnetja otežijo nadzor nad krvnim sladkorjem. Kot poudarjajo strokovnjaki, redna ustna higiena in pregledi pri zobozdravniku zato niso pomembni le za vaše zobe in dlesni, temveč so lahko tudi del širšega načrta zdravstvene oskrbe za ljudi s sladkorno boleznijo.
Bodite pozorni na to, kaj lahko zniža krvni sladkor
Čeprav je pomembno vedeti, kaj lahko povzroči skok glukoze, obstajajo tudi dejavniki, ki lahko povzročijo nasproten učinek.
Ekstremna vročina lahko na primer razširi krvne žile in pospeši absorpcijo inzulina, kar lahko včasih povzroči padec krvnega sladkorja, zato zelo vroči dnevi zahtevajo previdnost pri diabetikih.
Če v svojo prehrano uvajate novo živilo, telesno aktivnost ali katero koli drugo spremembo, za katero ne veste, kako bo vplivala na vas, je koristno spremljati sladkor pred in po tem, da boste vedeli, kako se vaše telo nanj odzove.
© Vecer.mk, pravice do besedila pripadajo uredništvu
