Ni je ženske, ki ne bi imela jutranje in večerne rutine nege obraza, ki kožo obraza takoj osveži, pomiri in neguje, hkrati pa pomaga odložiti začetek staranja. Poleg tega pa je zelo pomembna tudi pravilna prehrana, saj snovi, ki jih vnesemo s hrano, kratkoročno in dolgoročno vplivajo na zdravje naše kože. Glavni vzrok staranja je oksidacija celic; to je vredno upočasniti s pomočjo pravih vitaminov. Z leti škodljivi vplivi – kot so sončna svetloba, alkohol, toksini, kajenje – pustijo vidne sledi na koži obraza, zato je pomembno, da se pred staranjem zaščitimo z antioksidanti. Ti vitamini so lahko pri tem v največjo pomoč.
Vitamin C
Fotografija
Vsi poznajo njegove blagodejne učinke, malokdo pa ve, da poleg tega, da krepi imunski sistem in pomaga pri zaščiti sklepov, naredi veliko tudi za našo lepoto. Poleg antioksidativnega delovanja je ključnega pomena za proizvodnjo kolagena – ta protein je odgovoren za elastičnost celic. Ker se raven kolagena v telesu z leti zmanjšuje, je vredno biti pozoren na uživanje zadostne količine vitamina C. Ta vodotopen vitamin lahko v telo vnesete predvsem z citrusi in zeleno papriko; zdaj, jeseni, se splača jesti tudi šipek.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Vitamin E
oreh
Antioksidanti v njem pomagajo ohranjati celovitost celičnih sten in varujejo normalno delovanje mišic. Dobri so tudi za cirkulacijo. Vse to skupaj pomaga upočasniti proces staranja. V maščobi topen vitamin, ki ga najdete v živilih, kot so olivno olje, oljnata semena (orehi, mandlji) in laneno seme.
Vitamin A
Znano je, da je ta vitamin odgovoren za zdravje vida, varuje pa tudi zdravje kože. Lahko je živalskega ali rastlinskega izvora: prvi je retinol, drugi pa karotenoidi. Med mesom ga v velikih količinah vsebuje drobovina, na primer jetra in ledvice; med zelenjavo in sadjem so korenje, buče in marelice.
