Česen je že stoletja znan kot domače zdravilo, zdaj pa raziskave kažejo, da ima lahko resne koristi za zdravje. Strokovnjaki pravijo, da je lahko še posebej koristen za tiste z visokim krvnim tlakom, ne glede na to, ali ga uživamo surovega ali kot prehransko dopolnilo.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Ena najpomembnejših aktivnih sestavin česna je alicin, ki lahko telo podpira na več načinov. Pomaga lahko sprostiti in razširiti krvne žile, kar lahko posledično olajša pretok krvi, ima pa tudi antioksidativne in protivnetne učinke. Po nekaterih študijah se lahko tveganje za srčno-žilne težave pri tistih, ki redno uživajo česen, zmanjša za do 16–40 odstotkov.
Česen je pravo čudežno zdravilo
Študija, ki je analizirala 12 različnih študij, je preučila podatke več kot 500 ljudi z visokim krvnim tlakom in ugotovila, da ima česen lahko v nekaterih primerih podoben učinek zniževanja krvnega tlaka kot zdravila – z manj stranskimi učinki.
V študijah so ga uporabljali v več oblikah: surovega, v prahu, kot česnovo olje ali kot starani ekstrakt. Starani ekstrakt česna se je izkazal za najučinkovitejšega, vendar je večina oblik pokazala pozitivne rezultate. Dnevni odmerki so se običajno gibali od 400 do 2400 miligramov.
Seveda česen ni čudežno zdravilo in zdravniki poudarjajo, da sam po sebi ni nadomestilo za zdravljenje za zniževanje krvnega tlaka. Poleg tega lahko prekomerno uživanje ali prehranski dodatki povzročijo neželene učinke. Lahko se pojavijo tudi prebavne motnje, napihnjenost, driska, zgaga ali neprijeten telesni vonj.
Strokovnjaki pravijo, da se je pred rednim jemanjem česnovih dodatkov vredno posvetovati z zdravnikom, še posebej, če jemlje tudi druga zdravila, poroča Verywell Health.
