Po novi nemški študiji lahko kofein pomaga zmanjšati pomanjkanje pozornosti zaradi slabega spanca in poslabšanja delovanja možganov. To pomeni, da se je potrdilo tisto, kar smo že prej uganili. jutranja kava vam bo pomagala, da zaradi pomanjkanja spanja ne boste pokvarili celega dne z motenjem in slabim počutjem.
Prenatrpan delovni teden in reševalna jutranja kava
Razmerje med kofeinom in nizkim spanjem so zdravniki v Kölnu preizkusili v resničnih razmerah. Zaposlili so prostovoljce, ki so poznali genetske receptorje za občutljivost na kofein (niso vsi občutljivi na kofein, tisti, ki niso občutljivi nanj, pa kava preprosto ne vplivajo). Spanje izbranih udeležencev je bilo pet noči omejeno na pet ur na dan, kot da bi udeleženci doživeli bolj natrpan delovni teden.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Za eno od njihovih skupin je bila jutranja kava močna kava, ki je vsebovala 300 miligramov kofeina, druga skupina pa je nevede prejela placebo, torej kavo brez kofeina. Udeleženci so čez dan večkrat zabeležili svojo zaspanost, zdravniki pa so preizkusili tudi njihovo budnost, reakcijski čas, spomin in druge funkcije ter tako pridobljene podatke primerjali.
Kofeinska jutranja kava je izboljšala rezultate testov. Raziskovalci pa so tudi ugotovili, da je bil učinek jutranje kave opazen le v prvih treh do štirih dneh poskusa. To pomeni, da v nedogled izgubljene veščine zaradi pomanjkanja spanja ni mogoče nadoknaditi z jutranjo kavo. Čez nekaj časa bi zagotovo morali spati.
Dolgoročno pomaga le spanec!
Po mnenju znanstvenikov so prejšnje študije pokazale, da lahko močna kava, ki jo zaužijemo kot reševalno vozilo, pomaga preprečiti škodljive učinke malo spanja ter kratkoročno sproži spomin in pozornost. Denise Lange, ena od voditeljev sedanje raziskave, je dejala, da je glavno vprašanje v njihovi študiji, ali bi se ta učinek lahko prenesel v vsakdanje življenje, ko veliko ljudi trpi za kronično pomanjkanjem spanja in večina ljudi redno pije kavo.
Zaključki so razmeroma jasni: jutranja kava lahko pomaga nekaj dni, ni pa nadomestilo za spanje, kar pomeni, da vam bo dolgoročno le reden in miren spanec pomagal, da ne boste bistveno poslabšali svoje uspešnosti in dobrega počutja. Omeniti pa je treba tudi, da je raziskavo financirala tudi neprofitna organizacija, ki jo financirajo kavna podjetja, kar prav tako pomaga znanstveno oceniti učinke kave.
