Z uvedbo preproste navade lahko že veliko storite za svoje zdravje, trdi vplivnež na področju fitnesa, ki pravi, da so stvari po prvih korakih veliko lažje.
Proti napredku s preprosto navado
Priljubljen fitnes trener Mark Langowski je poskušal ljudi spraviti v gibanje na posebnem družabnem dogodku, ko je sodeloval na tekmovanju v sklecah in planku, ki je potekalo v parku Washington Square v New Yorku, katerega namen ni bil le tekmovanje, temveč tudi promocija aktivnega načina življenja.
Lagowski ima skoraj dva milijona sledilcev na Instagramu, kjer redno deli vsebine, povezane z vadbo, hkrati pa svoje sledilce spodbuja, da pokažejo svoje programe vadbe. In na dogodku v New Yorku 12. maja se je lahko z nekaterimi svojimi sledilci srečal tudi osebno. Tekmovanje je razglasilo tudi zmagovalce, ki so lahko domov odnesli denarne nagrade.
Vendar je trener dejal, da ima dogodek sporočilo, ki je pomembnejše od denarja.
To je način, kako motivirati ljudi, da postanejo močnejši in bolj fit, ne le v New Yorku, ampak po vsej državi.
Dodal je, da je bil na dogodku udeleženec, ki je naredil 111 sklec, kar je odličen primer doslednega treninga.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Langowski je dejal, da sta samozavest in ponižnost najboljši lastnosti dobrega tekmovalca.
Najboljši izvajalci niso vnaprej povedali, da bodo najboljši. Drugi pa so obljubili 150 ponovitev in na koncu niso dosegli niti 70.
Trener je dejal, da lahko planki, zgibi, počepi ali vzdržljivostne vaje, kot je tek, nudijo odlično osnovo za oceno telesne pripravljenosti. Za tiste, ki teh vaj še ne izvajajo, svetuje postopno povečevanje intenzivnosti.
Mnogi ljudje pravijo, da ne morejo narediti sklece, zato sploh ne začnejo. To ni dober odnos, je dejal.
Za začetnike priporoča enostavnejšo različico sklece, ki jo je mogoče sčasoma nadomestiti s polno različico.
Presenečeni boste, koliko se lahko izboljšate v nekaj tednih ali mesecih. Nihče se ne rodi z zmožnostjo 111 sklec – vsak nekje začne,
je dodal.
Trener je menil, da je pomembno poudariti, da sta za izboljšanje potrebna tudi ustrezen počitek in uravnotežena prehrana, bogata z beljakovinami.
Mnogi ljudje sedijo doma in preživljajo težke čase. Ampak preprosto morate vstati in začeti,
je dejal in dodal, da je lahko že kratek sprehod dober začetek za oblikovanje navade.
Večina ljudi, s katerimi se pogovarjam, telovadi doma. Osnovne vaje, kot so počepi, izpadni koraki in sklece, je mogoče izvajati v dnevni sobi, je v članku poudarila Fox Digital News.
