Vstopili smo v vrhunec sezone alergij. Cvetni prah je v zraku že v visokih koncentracijah. Zato so se pojavili tudi simptomi: kihanje, izcedek iz nosu, srbeče oči. Ni prepozno za pripravo. Izogibajte se alergijam letos, pokazali vam bomo, katera živila so vredna uživanja. Naredite vse za svoje zdravje!
Izogibajte se alergijam letos!
Jejte to hrano, če želite lajšati simptome alergij
Sezona alergij za mnoge ljudi pomeni neprijetne simptome: kihanje, izcedek iz nosu, srbeče oči, utrujenost. Dobra novica je, da lahko z rednim uživanjem določenih živil na naraven način podprete svoje telo in zmanjšate intenzivnost alergijskih reakcij.
Jagodičevje
Jagodičevje – kot so borovnice, maline ali robide – vsebuje znatne količine kvercetina, ki lahko kot naravni antihistaminik pomaga lajšati simptome alergij. Ta antioksidant podpira protivnetne procese v telesu, zato lahko redno uživanje le-tega pomaga ublažiti simptome alergij.
Kvercetin se nahaja tudi v jabolkih in brokoliju, zato jih je vredno pogosteje vključiti v svojo prehrano.
Tuna, losos in mastne ribe
Mastne ribe, kot so losos, tuna, skuša ali sardine, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki imajo močan protivnetni učinek.
Uživanje teh vrst rib vsaj dvakrat na teden lahko pomaga zmanjšati resnost simptomov alergije na cvetni prah in senenega nahoda.
Čebula in paprika
Čebula in paprika sta prav tako odlična vira kvercetina. Ta flavonoid lahko naravno zmanjša alergijske reakcije, kot so izcedek iz nosu, srbeče oči in kihanje.
Njihovo vsakodnevno uživanje ni koristno le v času alergij, temveč podpira tudi imunski sistem na splošno.
Agrumi
Pomaranče, limone, grenivke in drugi agrumi s svojo visoko vsebnostjo vitamina C podpirajo imunski sistem in lahko pomagajo zmanjšati raven histamina v telesu.
Redno uživanje vitamina C lahko pomaga zmanjšati hude simptome alergij.
Jogurt in kefir
Jetrni jogurti in kefirji blagodejno vplivajo na črevesno floro, ki je tesno povezana z delovanjem imunskega sistema. Zaradi svojih protivnetnih lastnosti lahko pomagajo lajšati simptome alergije na cvetni prah.
Če ne uživate mlečnih izdelkov, sta lahko kislo zelje ali kimči odlična alternativa, saj prav tako podpirata zdravje črevesne flore.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Česen
Česen je znan po svojih naravnih protivnetnih in imunsko krepilnih učinkih. Njegove aktivne sestavine lahko pomagajo zmanjšati alergijske reakcije telesa z zmanjšanjem nastajanja vnetnih snovi, ki sprožijo simptome.
Semena in oreščki
Orehi, lanena semena, chia semena in druga oljna semena so prav tako bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, zaradi česar so dobra alternativa za tiste, ki ne marajo rib.
Vsebujejo tudi selen, ki lahko kot antioksidant podpira obrambne sposobnosti telesa in lajša simptome alergij.
Med
Redne, majhne količine medu lahko pomagajo telesu, da postopoma bolje prenaša cvetni prah v okolju. Čeprav ni čarobno zdravilo, mnogi ljudje z rednim uživanjem občutijo izboljšanje.
+1 pomemben nasvet: ustrezna hidracija
Pijte dovolj tekočine, saj pitje veliko vode pomaga redčiti sluz.
To lahko ublaži zamašen nos in olajša dihanje.
Ustrezna hidracija podpira naravne procese čiščenja telesa, kar je še posebej pomembno med sezono alergij.
Prehrana ima tudi veliko vlogo pri lajšanju simptomov alergij, zato je vredno zavestno izbirati, kaj jeste.
Če ste pozorni na svojo prehrano in vnos tekočine, lahko naravno podprete svoj imunski sistem in lažje prebrodite sezono cvetnega prahu.
vir: mindmegette.hu
