Jabolka že dolgo veljajo za eno najbolj zdravih živil in zdi se, da rek, da jabolko na dan odžene zdravnika stran, ni naključen. Sadje je polno vlaknin, antioksidantov in hranil, ki podpirajo prebavo in splošno zdravje.
Po mnenju strokovnjakov, čeprav ni “popolnega” časa za uživanje jabolk, imajo lahko določeni časi dneva še posebej koristne učinke.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Jabolko zjutraj lahko pomaga pri prebavi
Vlaknine in flavonoidi, ki jih najdemo v lupini jabolk, podpirajo delovanje prebavnega sistema. Vlaknine, imenovane pektin, v njem lahko pomagajo pri rednem odvajanju blata, zato jih mnogi ljudje jedo zjutraj. Strokovnjaki pravijo, da so lahko tudi odlična izbira kot prigrizek čez dan, saj podpirajo zdravje črevesne flore.
Koristno je lahko tudi za hujšanje.
Ena največjih prednosti jabolk je, da imajo malo kalorij, a so hkrati zelo nasitna. Srednje veliko jabolko vsebuje približno 95 kalorij, zato je lahko odlična izbira med dvema obrokoma. Po mnenju strokovnjakov lahko uživanje jabolk pred obroki zmanjša možnost prenajedanja, saj upočasnijo praznjenje želodca in dlje časa dajejo občutek sitosti.
Mnogi ljudje raje izberejo jabolka kot sladkarije. Z malo cimeta, medu ali grškega jogurta so lahko bolj zdrava alternativa sladkim sladicam.
Ni priporočljivo za vsakogar zvečer.
Čeprav so jabolka zdrava, niso idealna izbira za vsakogar pred spanjem. Po mnenju strokovnjakov lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo napihnjenost ali blago napenjanje, kar lahko poslabša kakovost spanca. Zato priporočajo, da tisti, ki so bolj občutljivi na takšne simptome, jabolka jedo vsaj dve uri pred spanjem.
Vendar pa lahko nekatere sestavine jabolk celo spodbujajo spanec. Glede na raziskave o karotenoidih, ki jih najdemo v njih, ljudje, ki jedo veliko sadja in zelenjave, poročajo o bolj uravnoteženem spanju, poroča Verywell Health.
