Kap se pojavi, ko se prekine pretok krvi v del možganov, kar povzroči odmiranje možganskih celic. Nevrologinja razkriva tri navade, ki lahko sprožijo to smrtno nevarno stanje.
Kap lahko vpliva na govor in gibanje, okrevanje pa lahko traja dolgo. Kap zahteva nujno zdravniško pomoč, ker je lahko smrtno nevarna. NHS opozarja, da se lahko glavni simptomi kapi pojavijo nenadoma. Mednje spadajo šibkost obraza in rok ter nerazločen govor.
Dr. Baibing Chen je nevrolog z dvojno izobrazbo, medicinski znanstvenik in biostatistik, ki uporablja družbena omrežja za spodbujanje zdravja možganov. V nedavnem videoposnetku na TikToku je delil tri vsakodnevne navade, ki se jim izogiba, da bi ohranil svoje možgane v vrhunski formi.
»Tukaj so tri stvari, ki jih kot nevrolog ne počnem, ker sem že videl, da se kapi zgodijo na tak način.«
ilustracija
Photo: pixabay.com
1. Izogibajte se energijskim pijačam
»Osebno se zjutraj držim navadne kave, ker imajo številne energijske pijače zelo visoko raven kofeina, ki včasih doseže ali preseže priporočeno dnevno mejo za odrasle. Poleg tega obstajajo še drugi stimulansi, kot sta guarana, ki prav tako vsebuje kofein, in tavrin, ki lahko učinek okrepijo,« je dejal dr. Baibing Chen.
Nevrologinja je dodala, da lahko ta kombinacija moti regulativno funkcijo krvnih žil in poveča tveganje za nevarne motnje srčnega ritma. Nepravilni ritmi lahko povzročijo krvne strdke, ki lahko potujejo v možgane in povzročijo možgansko kap.
2. Napake pri vadbi
Druga skrb na njenem seznamu se nanaša na pogosto napako, ki jo ljudje lahko nenamerno naredijo med vadbo.
»Nikoli ne delam maksimalnih ponovitev in ne dvigujem težkih uteži, medtem ko zadržujem dih. Temu pravimo dvoboj z utežmi, kjer ljudje dvigujejo težke uteži, medtem ko zadržujejo dih. To lahko zviša krvni tlak do ekstremnih ravni, včasih nad 400, kar močno obremeni krvne žile v možganih.«
Dodala je, da obstajajo varnejši načini za dvigovanje: nadzorovano dihanje, izdih med naporom in uporaba submaksimalnih uteži z večjim številom ponovitev.
3. Zavedni jogijski položaji
Nenazadnje je dr. Baibing Chen spregovorila o morebitnih tveganjih, ki jih lahko predstavljajo določeni jogijski položaji.
»Joga je fantastična za splošno zdravje, vendar so lahko nekateri položaji, ki silijo vrat v ekstremno hiperekstenzijo ali hiperfleksijo, tvegani. V redkih primerih, ki smo jih videli, lahko to privede do disekcije, tj. raztrganja stene krvne žile, kar lahko povzroči možgansko kap. Zato je pri jogi zelo pomembno, da smo pozorni na položaj vratu in se izogibamo pretiranemu naprezanju,« je nevrologinja povedala za Mirror.
