Magnezij lahko dobimo s hrano – največ ga je v zeleni listnati zelenjavi, oreščkih in stročnicah, vendar mnogi ljudje danes ne uživajo dovolj teh živil, zato se obrnejo na prehranska dopolnila.
Preden sežete po prvem prehranskem dopolnilu, na katerem piše “magnezij”, se ustavite in dobro premislite – saj ni ves magnezij enak in niso vsi za vsakogar. Pred nakupom dobro premislite, kaj dejansko potrebujete, in ne oklevajte in se posvetujte s farmacevtom, saj lahko prava izbira veliko spremeni.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Magnezijev citrat
Če imate prebavne motnje ali zaprtje, je lahko magnezijev citrat dobra izbira. Hitro se absorbira, pomaga pri odvajanju blata in lajša krče.
Magnezijev glicinat
Za tiste, ki so kronično pod stresom, se počutijo napete ali trpijo zaradi nespečnosti, je priporočljiv magnezijev glicinat. Dobro se absorbira, ima pomirjujoč učinek na živčni sistem in lahko pomaga pri nespečnosti.
Magnezijev oksid
Čeprav se slabo absorbira, je znan po svoji učinkovitosti kot blago naravno odvajalo, zato se pogosto uporablja za reševanje te težave.
Magnezijev taurat
Ljudje, ki želijo podpreti zdravje srca in uravnavati krvni tlak, lahko koristijo magnezijev taurimat, ki dodatno pomaga pri tesnobi in napetosti.
Magnezijev klorid
Če trpite zaradi bolečin v mišicah, krčev ali vnetij, je lahko magnezijev klorid v obliki losjona ali dodatka za kopel odlična izbira – telo ga dobro absorbira skozi kožo, učinek pa je hiter in lokaliziran.
© Vecer.mk, pravice do besedila pripadajo uredništvu
