Če ste dieto začeli zaradi sezone bikinijev, ste verjetno že naleteli na občutek, da vas lahko en grižljaj vašega najljubšega prigrizka zlahka premami, da pojeste več. Za večino od nas pest mandljev ali kos sadja ni dovolj, ko si resnično zaželimo sladkarij ali čipsa. Za to obstaja res preprost razlog: telo si ne želi le nekaj okusnega, ampak tudi pravi občutek sitosti. Prinesli smo vam nekaj slastnih nasvetov za potešitev lakote.
Tukaj so zdravi prigrizki, ki jih lahko jeste brez slabe vesti
Če sestavine dobro kombinirate, se lahko veliko dlje izognete želji po še enem prigrizku, dieta pa se vam ne bo zdela kot nenehno žrtvovanje.
ilustracija
Photo: pixabay.com
1. Jabolko s tahinijem
Jabolko samo po sebi je hitro zaužiti in kmalu boste spet lačni, ko pa ga zmešate s sezamovo pasto, je to povsem drugačna izkušnja. Vlaknine in naravna sladkost sadja se odlično ujemajo s kremasto teksturo, zdravo vsebnostjo maščob in rastlinskimi beljakovinami tahinija.
2. Kivi s temno čokolado
Na začetku se morda zdi nenavadno, a je presenetljivo okusna kombinacija. Svež, kiselkast okus kivija dobro uravnoteži intenzivnost temne čokolade, hkrati pa dobite tudi vlaknine in antioksidante. Temeljito ga operite, da boste lahko pojedli celo lupino kivija, ki vam bo dala še več vlaknin!
3. Grški jogurt z jagodami
Visoka vsebnost beljakovin v grškem jogurtu vas bo dlje časa nasitila, jagodičevje pa podpira prebavo z vlakninami in dragocenimi rastlinskimi aktivnimi sestavinami.
4. Sir s polnozrnatimi krekerji
Polnozrnati krekerji zagotavljajo počasneje absorbirajoče ogljikove hidrate in vlaknine, sir pa prigrizku doda beljakovine in kalcij. Prav ste prebrali, sir je lahko tudi del vaše prehrane, seveda zmerno.
+1. Hrustljavo ocvrta čičerika
Če hrepenite po slanem čipsu, je to lahko ena najboljših alternativ. Čičerika je bogata z vlakninami in rastlinskimi beljakovinami, zato vas dlje časa nasiti. Prelijte jih z olivnim oljem, malo morske soli in dimljeno papriko, nato pa pecite do hrustljavega pri 200 stopinjah. Lahko pa naredite tudi večjo serijo, da boste imeli vedno pri roki zdrave prigrizke – piše spletni portal life.hu.
