V svoji praksi je vse pogosteje priča boleznim, ki jih povzroča dolgotrajno sedenje, vožnja, delo v izmenah in vsakodnevni fizični napor.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Čeprav zaposleni ne počnejo ničesar narobe, ima način, kako preživijo večino dneva, dolgoročne posledice za telo.
Ogrožene skupine in specifični zdravstveni izzivi
Poklicni vozniki (taksisti, dostavljavci, vozniki avtobusov): Zaradi dolgotrajnega sedenja so izpostavljeni pogostim bolečinam v hrbtu, pomanjkanju gibanja in bistveno večjemu tveganju za srčno-žilne in presnovne bolezni.
Frizerji: Dolgotrajno stanje in nenehno ponavljanje istih dejanj vodi v bolečine v vratu, ramenih, hrbtu in stopalih.
Medicinske sestre in negovalci: Vsakodnevno dvigovanje, premikanje in podpiranje pacientov jih izpostavlja velikemu tveganju za resne poškodbe mišic in sklepov.
Pisarniški delavci: Dolgo preživljanje časa pred zasloni, preskakovanje odmorov in pomanjkanje svežega zraka negativno vplivajo na njihovo telesno in duševno počutje.
Hude posledice dela v izmenah
Tudi telo trpi zaradi neugodne organizacije delovnega urnika, zlasti pri delavcih v izmenah. Dolge ure, nočno delo, kronični čustveni stres in neredni obroki motijo naravni cirkadiani ritem spanja in budnosti. Dolgoročno se je izkazalo, da ta način dela povečuje tveganje za debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in srčne bolezni.
Posebna kategorija so neformalni negovalci, ki skrbijo za bolne družinske člane. Čeprav to ni klasično plačano delo, se pojavlja visoka stopnja stresa, izčrpanosti in tesnobe, ker vedno postavljajo potrebe drugih pred svoje.
Kako zaščititi svoje zdravje na delovnem mestu?
Dr. Khan poudarja, da rešitev ni v tem, da daste odpoved, saj to za večino ljudi ni izvedljivo. Namesto tega je ključno prepoznati specifične zahteve, ki jih vaše delo nalaga vašemu telesu, in ublažiti njihove posledice.
Za tiste, ki sedite: Poiščite vsak možen trenutek čez dan za gibanje in raztezanje.
Za tiste, ki stojite: Osredotočite se na ustrezno zaščito mišic in sklepov.
Za delavce v izmenah: Vložite največ truda v zaščito in kakovosten spanec.
Splošni nasvet: Ne glede na vrsto dela nikoli ne zanemarjajte rednih obrokov, zadostnega vnosa tekočine in predpisanih odmorov.
© Vecer.mk, pravice do besedila pripadajo uredništvu.
