Prehranska dopolnila so bolj priljubljena kot kdaj koli prej, eno od njih pa je v zadnjih letih v središču pozornosti – glukozamin. Milijoni odraslih ga vsako leto uporabljajo za izboljšanje zdravja sklepov in lajšanje simptomov osteoartritisa, vendar nedavna študija kaže, da je pri nekaterih ljudeh morda povezan s pospešenim kognitivnim upadom.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Ugotovitev ni nujno razlog za prenehanje jemanja glukozamina, pravijo strokovnjaki, vendar pa postavlja vprašanje, ali njegova potencialna tveganja odtehtajo njegove koristi. Kako učinkovit je glukozamin v resnici?
Tole pravi znanost …
Kaj je glukozamin in kaj naj bi naredil?
Glukozamin je amino sladkor, ki se naravno pojavlja v telesu in spodbuja nastanek in obnovo hrustanca, ki blaži sklepe. Ker se hrustanec sčasoma razgrajuje in glukozamina v prehrani ni v znatnih količinah, se mnogi ljudje v upanju, da bodo izboljšali zdravje sklepov, obrnejo na prehranska dopolnila.
Proizvajalci običajno pridobivajo glukozamin iz školjk ali ga proizvajajo v laboratoriju, nato pa ga tržijo, pogosto v kombinaciji s hondroitin sulfatom – drugo snovjo, ki jo najdemo v hrustancu – v obliki tablet ali kapsul. Trditve pravijo, da ta dopolnila podpirajo zdravje sklepov ali izboljšujejo gibljivost in udobje.
Ali so prehranska dopolnila z glukozaminom učinkovita?
Dr. Claudette Liam, ortopedska kirurginja v ortopedskem centru NYU Langone in profesorica ortopedske kirurgije na medicinski fakulteti NYU Grossman, pravi, da je opazila, da kombinacija glukozamina in hondroitin sulfata »zdi se, da pomaga nekaterim ljudem z artritisom«.
Čeprav lahko pomaga nekaterim ljudem, so znanstveni dokazi o učinkovitosti glukozamina »v najboljšem primeru precej šibki«, pravi dr. Nathan K. Endres, izredni profesor ortopedije in rehabilitacije na medicinski fakulteti Larner Univerze v Vermontu.
Le peščica študij je preučevala učinke glukozamina na druge sklepe, razen kolena, z omejenimi dokazi o izboljšanju bolečine ali strukture sklepov, glede na Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje. Večina raziskav se je osredotočila na osteoartritis kolena, vendar so rezultati mešani.
Na primer, študija iz leta 2008 je pokazala, da glukozamin in hondroitin sulfat v primerjavi s placebom nista povzročila “klinično pomembne razlike” v širini sklepnega prostora, medtem ko je študija iz leta 2016 pokazala, da je bil placebo še učinkovitejši pri zmanjševanju bolečin v kolenu.
Po drugi strani pa je metaanaliza iz leta 2022 pokazala, da so imeli ljudje z osteoartritisom kolena, ki so uporabljali to kombinacijo, “statistično pomembno prednost” pri vprašalnikih za oceno simptomov.
Vendar Endres poudarja:
“Tudi v študijah, ki kažejo nekaj koristi, te razlike niso velike.”
Ali je glukozamin varen?
Čeprav so dokazi o učinkovitosti šibki, glukozamin na splošno velja za varnega za večino ljudi. Strokovnjaki poudarjajo, da je priljubljen prav zato, ker so stranski učinki običajno blagi. Mednje spadajo glavobol in prebavne težave, kot sta slabost in zaprtje.
V novi študiji so raziskovalci odkrili povezavo med uporabo glukozamina in hitrejšim kognitivnim upadom pri ljudeh z blago kognitivno okvaro, pa tudi večje tveganje za smrt v petih letih pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo. Vendar pa študija kaže le povezavo, ne pa vzročno-posledične povezave.
Dr. Liam pojasnjuje, da so ljudje, ki se manj gibljejo – in tisti, ki glukozamin uporabljajo najpogosteje – že tako ali tako bolj izpostavljeni tveganju za demenco, zato bi lahko bila zmanjšana mobilnost pravi vzrok, ne pa prehransko dopolnilo. Potrebnih je več raziskav.
Obstajajo tudi znana tveganja: glukozamin lahko poveča tveganje za krvavitve pri ljudeh, ki jemljejo varfarin, in v kombinaciji z acetaminofenom (paracetamolom) lahko zmanjša učinkovitost obeh zdravil.
Poleg tega prehranska dopolnila, kot je glukozamin, niso strogo regulirana s strani ameriške Uprave za hrano in zdravila (FDA), zato uporabniki ne morejo biti popolnoma prepričani o natančni sestavi in odmerku izdelka.
Če najdete izdelek, ki vam ustreza, dr. Liam priporoča, da ostanete pri isti blagovni znamki.
Prav tako svetuje, da se pred začetkom uporabe posvetujete z zdravnikom in spremljate svojo bolečino, preden vzamete prehransko dopolnilo, pa tudi po 30 dneh, da ocenite, ali obstaja kakšna resnična korist.
Nazadnje dr. Liam opozarja na en »stranski učinek« glukozamina:
»Izprazni vam denarnico.« “Če že zapravljate denar, se prepričajte, da ga porabite za nekaj, kar resnično pomaga.”
© Vecer.mk, pravice do besedila pripadajo uredništvu
