Nekateri izdelki dodajo dodatne kalorije, drugi pa lahko povzročijo zadrževanje vode ali povečanje telesne teže, zato je dobro vedeti, katerim se je treba izogniti, če je vaš cilj trajno shujšati.
Izogibajte se tem prehranskim dopolnilom za hujšanje
ilustracija
Photo: pixabay.com
1. Beljakovinska dopolnila
Beljakovinska dopolnila se pogosto priporočajo tistim, ki se borijo s pomanjkanjem beljakovin ali želijo povečati mišično maso. Sem spadajo beljakovinski praški, beljakovinski napitki, beljakovinske ploščice in živila, obogatena z dodatnimi beljakovinami. Čeprav se zdijo zdravi in hranljivi, imajo mnoga od njih veliko kalorij, zato lahko zlahka ovirajo hujšanje.
2. Kreatin
Kreatin se uporablja predvsem za povečanje mišične moči in podporo okrevanju, lahko pa povzroči zadrževanje vode. To lahko povzroči začasno povečanje telesne teže, zato je vredno biti pozoren na to, kako se vaše telo nanj odziva.
3. Nadomestki obrokov
Prehranska dopolnila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, vitamine in minerale, veljajo za popolna nadomestila obrokov. Običajno se uporabljajo za nadomeščanje hranil pri ljudeh, ki ne morejo zaužiti dovolj hrane, zato lahko zlahka povzročijo povečanje telesne teže. Razen če jih zdravnik posebej ne priporoči, se jim je za hujšanje bolje izogibati.
4. Izdelki, ki vsebujejo anabolične steroide
Nekatera prehranska dopolnila, ki obljubljajo zdravje, nadzor apetita ali mišično moč, lahko vsebujejo tudi anabolične steroide. Ta lahko povzročijo povečanje telesne teže in resne stranske učinke. To vključuje DHEA, ki je na voljo brez recepta, vendar ga telo lahko pretvori v steroidne hormone.
5. Sestavljena dopolnila
Formule za predvadbo in dopolnila za bodybuilding pogosto vsebujejo več sestavin hkrati. Lahko vsebujejo sladkor, maščobe, beljakovine ali celo steroide, ki lahko vse ovirajo hujšanje. Pogosto zaradi kemijskih imen na etiketi težko prepoznate te sestavine, zato lahko zlahka sabotirajo vašo prehrano, ne da bi to opazili, piše Verywell Health.
