Morda je čas, da ponovno premislite, ali se splača sedeti s prekrižanimi nogami v vsakdanjem življenju. Dandanes ima vsaka dejavnost, ki jo opravljamo, ločen zdravstveni list, zato ni presenetljivo, da so se nekega dne na jedilniku znašle tudi prekrižane noge. Strokovnjak je podal odgovor, zakaj ni priporočljivo sedeti tako.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Prekrižane noge? Vredno se je temu izogniti
Mnogi ljudje preživijo svoje delovnike v pisarni in brez razmišljanja prekrižajo noge, medtem ko sedijo na stolu za svojo mizo. To navado so prevzele ženske, zato se je ta dejavnost ohranila tudi pri njih.
»Ko sedite s prekrižanimi nogami na stolu, se en kolk vrti, drugi pa ostane relativno nevtralen, kar pomeni, da ena stran vaše medenice, kolkov in spodnjega dela hrbta delujejo drugače,« pravi osteopatinja Anisha Joshi, ki pravi, da je ta položaj lahko zelo škodljiv za vaše kolke.
Čeprav morda ne povzroči kratkoročne škode, ima lahko neravnovesje, tako kot karkoli drugega, negativne učinke.
Lahko prispeva k zategnjenosti rotatorne manšete kolka in neenakomerni obremenitvi spodnjega dela hrbtenice,
pravi. Dodaja tudi, da to ni edini stranski učinek, saj obstajajo dokazi, da lahko tudi začasno zviša krvni tlak. Zgornji del noge pritiska na vene v spodnjem delu noge. Zato se paciente prosi, naj imajo obe nogi na tleh, ko se jim meri krvni tlak. Po podatkih Healthline je študija, objavljena v reviji Journal of Clinical Nursing, pokazala, da se je krvni tlak znatno zvišal, ko so udeleženci prekrižali noge v višini kolen.
Najboljša drža za vsakdanje življenje je, da imate obe nogi na tleh. Podpora spodnjemu delu hrbta je prav tako pomembna, vendar lahko pomaga gibanje. Če preživite osem ur na dan za mizo, je priporočljivo, da občasno vstanete in se premaknete, vendar je vstajanje vsakih 30 do 40 minut dovolj.
