Kakšna je skrivnost dolgega življenja? To raziskuje veliko ljudi, zdaj pa smo dobili odgovor skupine zdravnikov, ki so nam povedali sedem stvari, ki jih lahko, če jih upoštevamo, z bolj zdravim življenjem in načinom življenja podaljšamo svojo življenjsko dobo. Pomembno je, da skrbimo za svoje telo, da nam bo lahko ”služilo“ čim dlje. Prvi sivi lasje niso nič… Toda kaj je teh sedem stvari, ki jih je treba storiti? Poglejmo!
1. Vendar pa so s tem povezana resna tveganja. Pri ljudeh, ki ne telovadijo ali ne tečejo, obstaja večja verjetnost, da bodo imeli težave s srcem in ožiljem, visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
2. Biti družaben: Presenetljivo lahko družaben način življenja pripomore k daljšemu življenju. To je še posebej pomembno za delovanje možganov, ki jih lahko poškoduje veliko osamljenosti in večerov, ki jih preživite sami doma.
3. Možganske vaje: možganska stimulacija in vadba sta pomembni za zmanjšanje tveganja za demenco, kognitivni upad in krčenje možganov.
4. Dobro prehranjevanje: morda je najbolj smiselno. Preveč sladkorja, mastne hrane in hitre hrane izjemno škoduje našemu zdravju, zato je pomembno, da se prehranjujemo zdravo. To ne pomeni, da se morate za vedno odpovedati pici ali čokoladi. Treba je le poiskati alternative ali zmanjšati vnos.
5. Preživljanje časa na svežem zraku: po raziskavah kalifornijske univerze bivanje v naravi izboljšuje duševno počutje in celo povečuje raven vitamina D.
6. Kronični, vsakodnevni stres ne škoduje le našemu duševnemu zdravju, ampak lahko poškoduje tudi naše srce in celo povzroči bolezni. Da ne omenjamo, da povečuje tveganje za možgansko kap.
7. Redni zdravniški pregledi: mnogi ljudje se jim izogibajo za vsako ceno, čeprav so redni pregledi pri osebnem zdravniku in drugih zdravnikih bistveni za zdravje in dolgoživost – piše LadBible.
