Le kdo si ne želi shujšati, doseči nekoliko bolj športne in vitke postave? Obstajajo čudežne diete, ki zelo pomagajo, žal pa tudi napačne, ki povzročijo več škode in so v skrajnem primeru lahko celo usodne. Nekaj besed bi radi povedali tudi o napakah, vendar ne o skrajnostih, temveč o tistih, v katere res zlahka zapademo. Kdo še ni slišal, da si lahko privoščimo nekaj ”goljuf” obrokov tudi med dieto? Vendar pa obstajajo živila, ki se jim morate izogibati vsakič, tudi takrat, če res želite shujšati. Stran Diet and Fitness je zbrala, kaj so.
5+1 živil, ki jim morate reči ne!
1. Sladke brezalkoholne pijače
Težko je pojasnjevati: več študij je že potrdilo, da te pijače močno prispevajo k debelosti tako v otroštvu kot v odrasli dobi. Bolje se jim na daleč izogniti!
ilustracija
Fotó: pixabay.com
2. Konzervirano sadje s sirupom
Kaj bi lahko bilo narobe s sadjem? No, sadje samo po sebi seveda ni problem, ampak sirupasti, sladkani sok, v katerem je konzervirano, je. Pred nakupom sadja v pločevinkah vedno preverite sestavine!
3. Sladkorna glazura
V 2 žličkah glazure cca. Vsebuje 140 kalorij, poleg tega pa imajo že pripravljene različice še kup drugih zdravju škodljivih sestavin, zato če se vam zahoče sladkarij, se glaziranim različicam izogibajte!
4. Bela čokolada
Temna čokolada ima veliko koristi za zdravje, vendar jih v beli čokoladi manjka zaradi pomanjkanja kakava, bogatega z antioksidanti. Ostani daleč stran!
5. Panirana zelenjava popražena na veliko olja
Seveda tukaj ni težava v sami zelenjavi, ampak – ni treba posebej poudarjati! – z veliko olja za cvrenje. Z drugimi besedami, pozabimo, da so ocvrti čebulni obročki boljši od ocvrtega krompirja, še posebej, če jih vanj kaj pomakate! Poleg tega čebula zaradi cvrtja na veliko olja izgubi vsebnost vitaminov in mineralov, poleg tega postane mastna, zato se dvojno motimo.
+1. Light lešnikovo maslo
Zelo priporočljivo je, da zaužijete majhno količino lešnikovega masla, vendar ne bodite veseli, če naletite na lahko različico! Več kot toliko si ne moremo privoščiti, pravzaprav je včasih to slabša izbira. Vedno preverite etiketo, saj v mnogih primerih zmanjšajo količino maščobe, namesto tega pa dodajo dodaten sladkor in druga barvila ter snovi za izboljšanje okusa.
