Zelo pomembni obroki so tudi zajtrk, kosilo in večerja. Kdaj pa naj bi jedli jajca? Je ena izmed najbolj priljubljenih surovin, zelo bogata s hranili, vsebuje pa tudi beljakovine, vitamine in aminokisline. Poleg tega ima malo kalorij. Čas njegovega uživanja je zelo pomemben, saj lahko zlahka shujšate, vaše mišice se hitreje regenerirajo in lahko celo zmanjšate željo po sladkarijah.
Kdaj je najbolje jesti jajca?
Za zajtrk
Zjutraj telo potrebuje veliko energije. Zato lahko v tem času izberete skoraj vsak jajčni zajtrk. Lahko jo jeste kuhano, kot omleto, zdrava pa so tudi ocvrta jajca z zelenjavo. Beljakovine polnijo, zato vas jajca podpirajo, če želite shujšati. Poleg tega zagotavlja ravnovesje ravni sladkorja v krvi, tako da lahko preprečite iransko hrepenenje po hrani.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Za kosilo
Če imate radi enostavnejše jedi, lahko jajca za kosilo pripravite hitro in na več načinov. Z njim lahko obogatite svoj sendvič, lahko pa ga uporabite tudi kot prilogo ali solato, še posebej, če je ostal od prejšnjega dne. Vsebuje veliko beljakovin, je lahko prebavljiv, ne obremenjuje vašega telesa in ne povzroči, da greste v kajakom; tako kot zjutraj boste opoldne polni jajc, zato boste kasneje spet lačni, imeli boste manj možnosti, da vas čez dan zapeljejo v piškot ali čokolado.
Za večerjo
Če zvečer čutite željo, da bi jedli pico ali testenine, potem jo poskusite premagati, saj beljakovine, ki jih jeste za večerjo, povečajo izgorevanje maščob. Torej ste veliko boljši z živili, ki vsebujejo jajca, ker vaše telo porabi veliko več kalorij za razgradnjo beljakovin kot maščobe in ogljikovi hidrati v pici. Solate, ki vsebujejo jajca, na primer, pospešijo vaš metabolizem. Tudi če se ukvarjate s športom, je priporočljivo jesti zvečer, saj zahvaljujoč aminokislinam pomaga mišicam pri regeneraciji. Beljakovine spodbujajo tudi rast mišic.
vir: mindmegette.hu
